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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h% I$ `) V) p6 P" a4 F- G
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  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; {% l5 s5 L8 U4 V8 t
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 % B: S6 P2 n5 T) B, R% r: }
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  $ l8 r8 L0 r8 O, o: t
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   www3.tvboxnow.com1 l; S1 B4 b/ K6 f7 W( O7 ^
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           : }! O* B% C5 H& t9 R  T
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 M7 H; T% @8 f# n/ A2 Q' h. X1 _

  ３．營養過剩一樣中毒                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B; N$ ^" B  c3 X( Y+ N- {# c
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  www3.tvboxnow.com6 n6 b! Y. C5 F, t3 Q% q( t
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) l3 ~# w1 d
  千萬記住，水是人的生命。
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  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb4 X4 j0 `8 Z/ [6 c* x- |5 `- y
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               公仔箱論壇& B5 h# ?9 K% F- Y5 p! Y( j$ Z
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  ５．走路是非常好的鍛煉方式
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度公仔箱論壇2 ~- F5 s& r! D- `8 o, |- z3 R* ~$ |
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 * J7 n9 d3 Y% I2 c8 z3 W
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb" D% [& W/ }7 k' n# B: U( F
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 www3.tvboxnow.com: ]7 f- j5 f; V% J2 w
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v# _* w8 E, \$ e6 A
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             - b0 C- K/ q/ ~; ?/ m
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         ! I  Q6 z" _' v' Y
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     tvb now,tvbnow,bttvb) U3 U3 n: d. e2 Z4 t8 @! X

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           www3.tvboxnow.com) ]/ O! O/ s7 \- g0 |2 Z* j1 E

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `2 N) y' k3 r' t) u% P  ]
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  tvb now,tvbnow,bttvb3 V# f# O" ]) L7 ]. u
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  www3.tvboxnow.com: w+ W: t& ~) T. D+ Y
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 & B. |2 e- P+ n
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其公仔箱論壇* b9 E, ]. \2 H
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  公仔箱論壇' `9 M0 {& w5 y9 v' c
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v2 |3 q' P( F  x/ i0 e3 v0 _
  （他）只要高興就行了。                                                 www3.tvboxnow.com8 C- W. m; N2 S* j
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     公仔箱論壇" r: r6 g+ R; ~$ _  x6 S
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              www3.tvboxnow.com8 x. X5 O; n& [- ]7 C
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 J5 _8 ]$ g& h& P! _2 O& z7 h
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           公仔箱論壇) F+ k9 T' k5 @  I+ }% [
  第四，每天要笑，身心健康；                                           2 h6 |" A! ~+ D
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

  ９．紅薯是世界上最好的食品

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 * L$ h" U7 o' q3 L1 c( d, L9 q4 W
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 ' A, x3 Q; S+ W$ ]8 w
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb0 {( G( \) A( M% ?/ B. R6 d4 K
  的，都離不開這兩樣。
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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