最新研究顯示，不論是散步這種有氧運動，或是鍛鍊肌肉的耐力訓練，都能讓你的頭腦靈活，降低罹患阿茲海默氏症的風險。公仔箱論壇9 B) V, t" q3 x1 W
% T9 \. Z7 ~4 c; M6 K+ j+ R! G' {$ Q公仔箱論壇 0 U2 D. T5 Y) J! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據阿茲海默氏症協會估計，約有540萬名美國人患有阿茲海默氏症。 2 o n% `! m' j& {* nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇8 j! q$ j7 [4 ^; x2 l3 o$ X) a
. z- O. D3 \% M5 f: ~" ^9 f 匹茲堡大學的Kirk I. Erickson博士在研究中，讓120位60至80歲、沒有阿茲海默氏症的成年人每週3天走30至45分鐘，他們在前6個月沒有運動，或是在前1年沒有做過中等強度的散步或伸展運動。 , B8 y- R. [# v. N2 ]; q* G' r; T6 A; t ) M7 M) t+ A5 I7 v; i+ q, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]. u' @3 X( v0 N3 M 在研究前，做了腦成像以測量海馬的大小，同時觀察前額葉皮質的大小。前額葉皮質也參與一些記憶功能，會隨著年齡趨於衰退。另外，研究人員採血測量所謂腦源性神經營養因子（BDNF）的濃度，BDNF對新的神經細胞發展非常重要，似乎也是學習和記憶的關鍵。 0 G9 M1 g# m: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V+ u9 m H! }4 h3 y/ t' \
: N! E5 M1 x9 L% w 結果發現，參與者大腦內與記憶有關的重要部位海馬體容量增加2％，前額葉皮質也有增長；一般來說，這個年齡層的人海馬體積每年減少1％至3％，而海馬大小的變化與血液中BDNF的濃度呈現正相關。公仔箱論壇- D( U, h; x6 f6 @ c% h
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Erickson博士認為，只做中等強度的運動1年即有這樣的成果，是相當顯著的；他建議大家，運動是改善大腦健康最有前途的非藥物治療。 ! W' v$ J$ v- N! Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~1 I9 h7 o8 g# m6 H; q: c) t
g/ G) u2 ~% z' W8 ~ 研究結果在2012年阿茲海默氏症協會國際會議中發表。www3.tvboxnow.com2 o9 I0 r- W% o6 u
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$ A" |1 ^* R9 A, u9 L+ q9 y, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一項研究發現，阻力訓練對於思考和記憶方面有明顯地變化，到現在為止，很少人研究阻力訓練對記憶和大腦健康的影響。. M1 D) R! i2 F0 `! s6 h1 }5 }1 ^
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英國哥倫比亞大學的Teresa Liu-Ambrose博士表示，輕度認知障礙（MCI）會增加失智症的風險，超過一半的患者將在5年內罹患老年失智症。她希望阻力訓練可以幫助那些MCI患者延緩失智症發病時間。 : O0 v7 k; T& u r% j5 j+ ?( s2 o; w& D/ \9 Z1 I; m
$ W- t2 m% \& z, P! E, w. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 她在研究中將86名70至80歲的有MCI的婦女分成三組，第一組每週做2次阻力訓練1小時；第二組每週做有氧運動1小時；第三組做曲線雕塑和平衡訓練1小時。www3.tvboxnow.com/ D y6 ^) A5 J' p$ m" N
1 ^9 |$ \% [3 J: M3 i % S/ ]0 k/ w& ?. X! k' ]www3.tvboxnow.com 研究人員在訓練之前和之後做注意力、工作記憶、以及日常生活問題的心理技能測試。例如，以黃色油墨寫「藍色」，要求他們說出油墨顏色而不是那個字。或是請你走不同的路到朋友家，途中去一趟乾洗店。! w; M D. t9 U
