標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

---

作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
2 s* E) T: }- S2 a# p, I: ^公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
9 `8 X) r- M. J7 M1 ?公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇1 u" I9 o- V& i& @; Q

" x, ~. c/ ]# Y2 C# I6 [: Bwww3.tvboxnow.com
* m: [0 n2 X8 {0 }公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
. J2 H9 x7 B$ c9 @: {' P0 H' W, [0 _
. Z; V( a5 x8 u# z5 U0 ~6 s% |$ \4 I人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
$ f6 ?/ M7 h* F( m( X公仔箱論壇, l; A: U/ s# f
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇* v# k% U7 N- T1 r* T: C0 m
枸櫞酸的2大功效
( b; S( Z, V( |0 A0 S& }www3.tvboxnow.com
0 |9 v$ Z5 A* J, _1 l. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
5 H9 ^/ c6 Q  S6 }3 F' Ktvb now,tvbnow,bttvb
* F+ l4 k' K4 L; t* \" l8 X公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
2 n4 Y5 N1 a4 i! E7 F- G& U5 C
. k) q. d: L  h4 rtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
7 |7 b0 ]0 m" y; ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( S' i. b6 C7 r5 S$ D9 u3 B' U
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M6 d$ f4 a5 d% r5 s
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
- n1 P% L1 _, K+ _! E# _4 i. |$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
3 f& O- ]; x; h% f; `1 k+ ^0 [- Q! a+ _) O. c
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇7 T5 P7 B7 A: V: B. W4 Y0 G
www3.tvboxnow.com( b  t  S- }+ B  A( s
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n4 a4 v  n& e- _. \
公仔箱論壇" s% s! t7 a: g& L  e- X& C7 ?
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
% i: Z; |; C& J4 r! a6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^/ E; T4 v- p/ p# Y

$ Z- G! j7 g3 y3 h枸櫞酸在哪裡？
& i; Y$ R' V. ^% Z" Zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 q. f  U  T0 V$ m' U# M' v! d( x
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。www3.tvboxnow.com. q* ^* p4 d1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: @7 H0 x* r& o' p
常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇- p2 e5 a. b5 y$ }& I
2 r9 U3 G6 m: q6 s9 c; B
1顆檸檬約5g枸櫞酸
3 ~- Z. L7 i$ v5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
$ l4 H7 N  T3 a/ }公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 [& J. E- V2 D7 l- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
9 o' M& S- ~. V# b1 i% i& C' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇$ `6 y6 u$ b9 Z
市售含枸櫞酸的食品有...
# W# s$ X5 i9 E7 n* T. `tvb now,tvbnow,bttvb  y& x1 Z8 s4 }0 [8 [3 j4 A6 @
各種水果醋：蘋果醋www3.tvboxnow.com' d: c# ?8 \8 y6 U- G
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...+ w6 v& y) ~) ]* [3 _
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb* d2 C& H7 X3 V

2 ?: Q. U% Q: _4 atvb now,tvbnow,bttvb4 R: P5 R" O+ n1 y
Point 1...天然柑桔果汁% b! Q6 M* D  u1 S* D& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O. ~" N0 ^6 N# m) m! I, m% U
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y& L9 b! a! Q$ p* g
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m- ?3 Y6 c6 R" u
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇7 z9 ?5 i/ X  U' J
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V# I) w0 V" S9 Y
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；www3.tvboxnow.com- ~- t4 _1 w+ z0 h0 U6 S. K$ K1 U
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i" c/ j3 ~% D6 R# x
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
: @, y1 Q6 ]0 m$ Q$ U7 u2 P8 j公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
% {- G1 S7 E9 K' ?( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
4 S( E& Y3 p3 f) _. w' qwww3.tvboxnow.com若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇% P6 a+ A; y# u9 A( F1 K4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J& z& ^8 T! L9 w+ M7 J7 z8 g7 a
Point 2...加班熬夜小法寶
0 d0 ], H4 m7 Z0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com  N4 c2 Y! N- u% b9 E+ |" h
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
. T: s) C+ X/ O7 D" S2 O2 stvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
* x. X! G8 \% M; }* lwww3.tvboxnow.com- J; q2 s7 K0 m- i  x* N
Point 3...補充氨基酸，強化效果！. G' M3 g! B: A- f

; b' C, `% O8 M/ h  E氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，8 Q) K7 P8 t* T9 v( i* T
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！www3.tvboxnow.com+ y" e& P$ \8 a2 T! z9 H

---

作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0