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標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果? 亂吃恐出問題? [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果? 亂吃恐出問題?


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水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?
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大陸新聞中心/綜合報導
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根據生命時報報導,水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?
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5 J7 z6 P) y9 [/ E* i8 t6 E# f, `tvb now,tvbnow,bttvb說法1:『上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁』。
/ X. }: S& l0 I; T; X+ K* d$ x! BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有根據。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。# p( ^' L1 @# j( i/ Y

5 I2 U5 a* s7 E1 O公仔箱論壇說法2:飯前不要吃水果。 ) [) ]: W3 O/ ^& ^8 A+ f3 `; o' f
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。8 m% A$ O. h& I3 L+ j! M, C* a

# Z, E/ O/ b: h+ A5 Ktvb now,tvbnow,bttvb說法3:飯前吃水果有助減肥。
+ [) B: L/ [" u* F! H公仔箱論壇正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正嶸銃q攝入,故有助于減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4:飯吃水果易發胖0 m8 |8 H' a8 X! B" v* E
正確。正餐經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃『撐』大,容易導致肥胖。
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說法5:睡前不要吃水果。
! t4 z* I! B) {$ D大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。www3.tvboxnow.com2 c; m% I+ H5 X; v- s! [( O$ K3 P, h

. W: M* C5 [' D, N- pwww3.tvboxnow.com說法6:吃飯時不宜吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb& o, A9 U& W2 h1 y
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。
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說法7:水果越甜,含糖量越高。
* ^1 H* @1 {" ^; w5 q  ?對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
2 F* d, u2 Q& Q  ?' tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法8:水果顏色越深,營養價值越高。
- f; T6 h  I; @/ Ptvb now,tvbnow,bttvb基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等,這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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說法9:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用。
) }4 Y  k5 n; e1 j3 i8 u錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。tvb now,tvbnow,bttvb# x2 W. x* N/ ?5 t. ^
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說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
2 |) T  L  v+ B3 |  \* h0 Z" q公仔箱論壇錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。www3.tvboxnow.com# [5 t" m9 B- E( P. _7 a% N& v1 g8 H
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說法11:寶寶要多吃水果。公仔箱論壇; w. c  z) J! ^' N- O) t
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡,奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要,吃太多水果勢必影響其他食物的攝入,導致寶寶營養較差。
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說法12:水果都是低能量食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 ~: W" {; k: N/ j. \8 y
錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。公仔箱論壇$ S5 e( C8 {0 y, ^& [% ^  Y

( s+ k3 Z5 d$ O- f說法13:水果都是鹼性食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j  d4 y  U0 d
正確。絕大部分水果都是鹼性的,不管它吃起來有多麼酸。
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說法14:水果榨汁食用更好。
+ z( O3 o; N6 ~5 w8 iwww3.tvboxnow.com錯誤。水果榨汁喝,也許助於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。
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( W/ ~. L) W3 A+ x) o% ]; x說法15:水果可以代替蔬菜。
% G" m; S3 t! |4 W' L公仔箱論壇錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。公仔箱論壇1 g* S3 g" h, T) D* M9 n! p
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說法16:『坐月子』不能吃水果。& w# ?0 j/ v# R6 x1 J! ?8 K1 U3 m: F% s
沒道理。水果含有豐富的營養,產婦應該適當補充。7 o; a2 O/ Z1 e, b( L

9 [/ m4 s/ _- H# s$ M& Mtvb now,tvbnow,bttvb說法17:空腹不能吃水果。
7 _: O2 S9 M! k9 @公仔箱論壇沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌,真系麻煩……
作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢+ i% ?; B! ?7 `$ [
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣
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" |' {! M. D8 {以為空腹不能吃水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& l, l: z7 b4 g) }
好多以為都不行
% ?; K6 X) R7 ~8 ~: I; r3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但看完後覺的比較放心
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感謝
作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.
作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.
作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法,想吃就吃啦
作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好
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因為這樣會阻礙營養的吸收
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建議水果可以當下午茶來吃




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