標題:
[健康資訊]
強心 10 法
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2012-10-6 05:03 PM
標題:
強心 10 法
打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。
tvb now,tvbnow,bttvb! o' q7 G7 p$ k- G, a. }. V7 I# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m+ }, I0 e0 a8 U
❥1．說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
n$ j F; }" v
tvb now,tvbnow,bttvb$ F8 _& S7 e2 u5 W( a
❥2．每週4次“30分鐘運動”。研究發現， 中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
/ O, d4 j* x% c2 q# Xwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com, l. ^2 m0 e$ |# Q( u4 W. a. I3 h1 o
❥3．減重10磅。一項為期10年的研究發現， 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
tvb now,tvbnow,bttvb4 }1 O) @" G+ K! ~
$ g7 k- q4 K9 K4 s( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❥4．每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。 研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。
& j2 u& l) V/ z; P1 o% M( _/ X/ I) f' \www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( ?5 C; L$ a' F" E: u
❥5．以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比， 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
) ]. m5 N7 V3 x) Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U/ c) A; D- V& ~) e
❥6．哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每週吃魚兩次以上， 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
www3.tvboxnow.com7 {# w' W2 V' N' v" S9 d7 w
tvb now,tvbnow,bttvb; w, P! A2 n# k! }
❥7．遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
. M9 c6 u5 ^! s4 U8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {" Z9 G0 |2 c! Z
❥8．早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
www3.tvboxnow.com& [$ @$ J& G+ k: g8 h% G
* O% p4 i7 `, Y# f A+ d; xwww3.tvboxnow.com
❥9．從10數到1。緊張、生氣時， 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。
$ g; M: \. }9 k% @& e7 [1 n! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L H& ], A5 ]6 u9 D( C" D* j
❥10．吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。
作者:
doug212
時間:
2012-10-7 02:36 AM
非常感謝大大的提供！
作者:
takakojie
時間:
2012-10-9 04:59 AM
茶取代咖啡。 用什么茶呢？绿茶还是红茶
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
