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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
- Z9 q& g* s+ E7 c7 R2 e4 Stvb now,tvbnow,bttvb秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
; l6 Z- A5 o& j: U& X如果在臥室裏放一個橘子，
- S; j1 T* S* w  p7 e清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，公仔箱論壇+ v% z$ m. F& `. X$ k9 o; P
清除污濁的空氣，美化室內環境。公仔箱論壇3 }/ l9 B# p# t3 @1 S

9 F. n( I# @! |; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.從300倒數，每次遞減3www3.tvboxnow.com& P7 ]/ o5 C$ s( L9 ?4 t
很多人入睡難是因為無法分散注意力，0 j" G% i0 k( s/ E- z
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
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- r/ B: z' Y1 [2 S1 t& |3.睡前喝杯熱牛奶www3.tvboxnow.com4 U3 N# c, C" z* J4 C) e2 o
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，. p$ Q$ I8 e: ?6 u" ^+ t4 }' ^
從而使人安穩入睡。出差難免應酬，www3.tvboxnow.com5 e7 l, o% [3 D6 D
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，公仔箱論壇5 t0 s, z8 k/ }/ w5 g1 i3 ^0 |
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
" ~. R& G+ T4 r* \會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。
/ ]( S, {1 g. q+ z0 I" B' Gwww3.tvboxnow.com因此，睡前不宜喝酒。
3 W: i$ H/ ^& X1 Z公仔箱論壇) b5 W8 @3 A4 ~. u  u& X0 u) c! Z+ j
4.下午2點後別喝咖啡
/ P& U- I$ \# B2 \- Y; \* O公仔箱論壇如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，公仔箱論壇- G. Q, `3 t( ]- A. _
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。公仔箱論壇- X1 _$ T+ P7 l- O# I# m' i7 Z
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
' i1 }! t: _- e% l) `$ b4 w5 @www3.tvboxnow.com由於新陳代謝變慢，
- S, u( k0 g: h咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 ]3 F- a. Q8 K$ ]
咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。公仔箱論壇# j$ K- r) G" \* f4 j# W0 l  L0 k
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5.睡前衝個熱水澡 ' O$ F3 x% u* H' o: @
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, y  z5 o5 b9 w7 u9 x! X* M. j; z
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
3 s3 R- i7 T, t& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
# R  r2 g- e) E4 V" s大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。公仔箱論壇- }8 K0 l. _7 L3 Z4 \& ~# t
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6.注意臥室燈光www3.tvboxnow.com8 T2 i6 X) ~7 M$ Z5 _. r% @: E
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
+ a" N; |( g& P) z% Q太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
5 P% U, X2 q$ P* ]) Y難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
. K% f4 v" E9 P7 H6 ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠過程中，最好關閉所有光源。tvb now,tvbnow,bttvb8 x) m; E( ~; |# |7 x! i. g. V
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7.買張舒適的床
+ P4 _9 v' m3 `* |$ S9 }www3.tvboxnow.com通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。
7 |2 [* `$ Z0 S/ L1 r公仔箱論壇床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
7 t8 R2 Z/ b) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。tvb now,tvbnow,bttvb7 x1 f4 A4 X; s+ }) n" B

) d% I7 h7 P# N+ U" p9 r" jwww3.tvboxnow.com8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果公仔箱論壇: G2 Z& ~) [5 b& U6 u
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
* Y" d7 B* V8 `6 A公仔箱論壇如果在臥室裏放一個橘子，
6 t" O! {8 A* M  q9 P清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X3 R3 e4 b. s& d1 u+ P$ b. L
清除污濁的空氣，美化室內環境改名  D; F$ ^- M( Y$ q5 ^

. v! g. V$ k7 P2.從300倒數，每次遞減3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w5 {8 v) P, Q3 j% p; e
很多人 ...
8 j, o: M1 L7 Y1 Jwu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
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This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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