混合油、優格有助於降血壓www3.tvboxnow.com# z5 ^% k @4 b8 E& h' o
根據兩篇最新研究顯示，在飲食中加入一些芝麻、米糠油、或是低脂優格，或許能有助於血壓並提升心臟健康。 9 W' G0 X6 _+ ` F0 F* Q1 D公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; @& V P8 P" ~3 _0 w
第一篇研究顯示，混合芝麻和米糠油能降低血壓的程度，幾乎與常用藥物相同。第二篇研究發現，經常吃優格的人比較不容易有高血壓。美國心臟協會發言人Rachel Johnson博士表示，總結來說，這兩項研究都非常支持DASH飲食計劃(降血壓飲食）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @6 Q- R! M1 H C# u! h
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DASH飲食是大量的水果和蔬菜，以及少量的飽和脂肪和鹽，它建議每天吃2或3份有益心臟健康的脂肪，芝麻和米糠油；另外，每天也需要2、3份的無脂肪或低脂肪乳製品，像是優格。tvb now,tvbnow,bttvb- B" J0 l% P9 j8 u) z
9 ?/ a& q; h9 l0 G2 iwww3.tvboxnow.com 第一篇研究是針對3百位高血壓患者，分為服用藥物、在飲食中加入35克芝麻和米糠油、以及藥物加上飲食三組；結果顯示，服用芝麻和米糠油的患者收縮壓下降14毫米汞柱、舒張壓下降10.8毫米汞柱；吃藥的患者收縮壓下降16毫米汞柱、舒張壓下降12毫米汞柱；飲食加藥物的患者降低幅度比其他兩組多1倍以上。8 I e% }1 i, e
+ J" r( }+ L% {: m# C E 研究中使用的混合油稱為Vivo，尚未上市，也可以自己調配。Johnson博士表示，明智地使用橄欖油、鱷梨、堅果奶油、高油脂的魚類、亞麻籽等有益心臟健康的脂肪，可能有類似的好處。（AHA建議要限制攝取脂肪量低於每日所需熱量的25％至35％）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V @! [6 F, r9 @- p& t
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優格的研究是針對約2千名沒有高血壓的成人追蹤14年，研究人員發現，若優格的熱量超過平日攝取熱量的2％，高血壓的機率降低31％，收縮壓增加的幅度也比沒吃優格的人少。 " S Y, \2 s3 A0 d* m* y公仔箱論壇 9 l4 a0 u- ]( N 紐約大學Langone醫學中心的Despina Hyde表示，優格是鈣的良好來源，許多研究證明鈣有助於控制血壓，但是要避開全脂優格或全脂牛奶，因為它們含有較多會提高低密度脂蛋白（壞膽固醇）的飽和脂肪。 / u) [3 S* X3 Hwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇* M: ]8 I" R3 W+ N S+ ?' }
研究結果在華盛頓特區舉辦的2012年美國心臟協會（AHA）高血壓研究年會中發表。$ T* D; v; \3 q. t, X& y; H
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杜克大學的Pao-Hwa Lin博士表示，這些研究證實，飲食對高血壓控制是有影響的，在某些情況下，食品幾乎和藥品一樣可以降低血壓，但需要有更多研究來確認結果；即使是對心臟健康的脂肪也含有熱量，而肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素。 7 B) W5 }5 }8 ?* y+ n' v+ U* _) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ K0 c. J5 T; l
出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 y) ^% y7 H# b; |. h& @
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ [4 [6 f- |5 W0 Q9 Q
審閱: Louise Chang作者: ja6150 時間: 2012-10-27 12:44 AM
芝麻與優格都是對人體有益的食物呢！tvb now,tvbnow,bttvb2 x8 G1 a9 t, ]2 s4 L3 b" I
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能夠每天攝取一些當然是好的作者: kschow 時間: 2012-10-27 08:54 AM
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