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標題: [健康食品] 揭晓8大不能生吃美食 [打印本頁]
作者: lovebearhl    時間: 2012-10-28 11:30 AM     標題: 揭晓8大不能生吃美食

　加热后破坏了蔬菜的营养?
5 r1 S+ u/ i- w4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j, w$ A7 ^( u( V; [, J, |+ Ltvb now,tvbnow,bttvb　　蔬菜的烹调加热的确会造成一些营养素损失，比如维生素C、B族维生素等。不同烹调处理，损失的比例会有不同。但是，这些损失可以通过增加食用量来弥补，通常烹饪能让人比生食吃下更多的蔬菜。因为生蔬菜植物细胞壁比较硬，会增加消化负担。另外，十字花科蔬菜西兰花、白菜花、萝卜等未烹饪时含有硫化物的气味，也很难多吃。
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) z' ]5 X! V, M" ?tvb now,tvbnow,bttvb　　同时，适当的烹调也可以增强我们对一些营养物质的吸收。有研究将番茄在88℃温度下煮30分钟后测定发现，有一种番茄红素——顺式番茄红素的含量增加了35%，原因主要是因为适当的加热能破坏植物细胞壁，加速番茄红素溶出，帮助人体更好地吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?( p6 O, @- p1 z# E- ]
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　　加热蔬菜尽管损失了一部分维生素，但是也增加了另一部分营养素的吸收率。同时，烹调加工有利于除去部分农药残留，是一种降低摄入农药残留的好办法。所以并不一定所有的蔬菜生食都更有营养的，甚至还会带来一定的风险的。我们必须清楚了解生食的注意事项和哪些食物是不适合生食的。6 S8 x! [! c  u0 Y- @+ _0 i
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　　1、忌生吃豆浆
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6 q. p4 q+ u2 b+ C9 awww3.tvboxnow.com　　豆浆味美可口，其营养价值并不比牛奶低。但饮用未煮沸的豆浆，可引起全身中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C! E' _* D( e; p% l

1 C- z! _2 L; Q) B5 Hwww3.tvboxnow.com　　2、苦杏仁、竹笋及其制品、木薯及木薯制品等食用植物中含有氰甙，不宜生吃。
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! M9 `* N/ \; A" j, N5 r% N/ y! r　　香港食品安全中心对常见食用植物检测发现，苦杏仁(北杏)、竹笋、木薯及亚麻籽样本的氰化物含量范围为9.3-330毫克每千克 。氰甙本身是无毒的，但当植物细胞结构被破坏时，含氰甙植物内的β-葡萄糖苷酶可水解氰甙生成有毒的氢氰酸(氰化物)。氢氰酸可引起人类的急性中毒，严重者可导致死亡。所以，这类食物是严格不能生吃的。tvb now,tvbnow,bttvb8 S" z2 X8 }, E: o  z- g$ D

$ U$ \' t6 n8 A8 `　　3、很多豆类蔬菜含有凝集素，不宜生吃。
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$ O% z5 r& @% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　很多豆类蔬菜中含有一种能够使红血球细胞凝集的蛋白质，叫做植物凝集素，简称凝集素。生吃含有凝集素的豆类食物会引起恶心、呕吐等症状，重则可致命。不过，凝集素在加热处理时均可以被破坏，所以，四季豆、扁豆、豆角都不可以生吃。但是豌豆中不含有这种红细胞凝集素，可以生吃。在不能分辨的情况下，避免生吃豆类。
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　　常见豆类蔬菜中适合生吃的有豌豆以及其变种荷兰豆和甜豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l, b! n7 {# J" ?
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    4、生食海产品要注意适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O. I, x4 S  d6 l5 A

$ ~- q% M- z2 }tvb now,tvbnow,bttvb　　生食海产品可能导致维生素B1缺乏，要注意适量。维生素B1(硫胺素)是B族维生素的一种，它在体内虽然很少，但是缺乏时容易患脚气病。一些宰后的鱼类和甲壳动物中存在一种能够分解维生素B1的酶——维生素B1水解酶(又叫硫胺素酶)。过去，亚洲贵族嗜好生吃鱼类和鱼子酱，常造成维生素B1缺乏，严重的还会导致脚气病的流行。2 U+ a, @* F5 B5 q6 S3 _

, S% F- \" v# F; O% q% l" }www3.tvboxnow.com　　5、忌吃生鸡蛋
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2 e, V! L0 s4 q: j# ^! A" V( ?　　蛋清所含的抗生物蛋白在肠道内与生物素结合后，会阻碍人体对生物素的吸收。生鸡蛋还常含有沙门氏菌，会使人呕吐、腹泻。公仔箱論壇9 v  m! m, j. R7 e3 z# ^

  |1 [+ U% A- ~9 h- etvb now,tvbnow,bttvb　　6、忌生吃鲜黄花菜6 m( z" Q2 c, f0 ~! w' [

& {) r: V  }% m9 c) ^. C1 ^　　鲜黄花菜含有秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒，食用3-20毫克就可致死。
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7 ?; I; k# R) V; P' Owww3.tvboxnow.com　　7、忌生吃荸荠
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　　常吃生荸荠，其中的姜片虫就会进入人体并附在肠粘膜上，可造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。5 i5 {4 q1 D5 x
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　　8、忌生吃新鲜木耳
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　　新鲜木耳含叶林类光感物质，生吃新鲜木耳后，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒、水肿和疼痛。
' }* w, H1 u* V! p+ U6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y, F- V, x7 k8 y9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　结论： 生食并不比烹饪更健康。适当的烹调可以提高食物的消化率，可杀死寄生虫和有危害的微生物，可以消除很多天然有害物质，还能帮助减少一些农药残留。烹调加工的确会损失一些营养素，但是也有一些营养素的含量是升高了的。因此，生吃不一定更健康。
作者: matt2408    時間: 2012-10-29 02:53 PM

豆漿應該好少有人未煮過就飲啩



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