標題:
[健康資訊]
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-10-28 03:30 PM
標題:
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O5 L$ f; l' y6 k$ G8 B
* v& C" o# u+ I# E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 Y: m+ ?( C: H
公仔箱論壇2 z: o V& j' j Z4 B8 f! F
▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
+ {: ?" R6 V4 }8 B公仔箱論壇
公仔箱論壇" D* Z i; J% g8 p% ~% |( O
! f8 h$ l ?" A! z4 d: N8 vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W( l% [5 l/ h% I7 a
4 S; g6 @, S" k* w5 z* [+ k6 J2 ?
【深海魚油】
* s2 Z4 M: a9 C* m8 i* Z: t3 h- I! zwww3.tvboxnow.com
) K* X2 f( p6 |3 X- y! Q& I
F$ w9 Z4 x3 f: T" {; t( iwww3.tvboxnow.com
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
www3.tvboxnow.com: z3 L$ t+ m9 t$ T' m' m5 C7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L9 ^; Y2 \* G8 W! }) _
R, S$ z& Y: e" T9 j& c( s3 f# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) N1 _# U, K$ |6 o2 Z
# @6 Y# H |/ P; I2 @9 s' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q" b8 w- B+ k; P
【乳酸菌】
0 W" t. J, Y( B
E" i8 c" b7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ j* P% {6 J- t, g9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
公仔箱論壇* O$ h1 b, R* W9 C, N) k; W( k0 z5 d
& [ _. E7 `' ]: s; g4 iwww3.tvboxnow.com
8 i# M' U# v. s& U3 W3 b2 ^
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
. R, |4 {1 m' z; M6 N% c# g4 {公仔箱論壇
! b: x2 Y+ y' z1 l5 a/ lwww3.tvboxnow.com
; {. X8 y5 X Y( O4 Q- H+ w& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【維他命C】
, g6 Y- m& l1 j5 T* `- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com- i; ^8 b0 Y \" _2 k1 l
tvb now,tvbnow,bttvb8 m6 [3 d* t M$ k" u0 ~
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
U' Y9 J) z+ b, d$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com' v7 B2 e8 M1 ~6 M
- N% n! R9 @2 w. i& a0 u Wtvb now,tvbnow,bttvb
為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。
作者:
raychan93
時間:
2012-10-28 03:37 PM
很有用的訊
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
