標題:
[健康資訊]
遵守夜宵三原則身體更健康
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-4 02:47 PM
標題:
遵守夜宵三原則身體更健康
1、最佳選擇：湯、粥、麥片
6 m7 U6 g5 c$ {" h; X7 H" T2 @tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& M5 q/ P, t8 v( s7 m
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
3 C' a2 t( r# I: R/ E ?4 H- n
& h+ }% g! B( V( F0 A9 U
其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
公仔箱論壇6 m9 ^9 K, X! s. T2 O9 z6 N
2 t `2 N1 r6 l& t
黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 t) w& t) p* @
. |# J. t6 H/ e' o- z6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
公仔箱論壇1 M- G6 I6 V! v# {% u0 ~4 \" W5 B
4 @1 ]' w0 c( y4 b( p! y H# ]
喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
0 Z' L3 X# x* S' O9 stvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com- m) _% v- s1 e
如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
) p9 G. V; f& @. W
5 `- Z& [) J% S' X* v0 ?
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。
作者:
soforlee
時間:
2012-11-4 11:31 PM
如果可以最好的辦法是不吃任何宵夜!
作者:
abcd0816
時間:
2012-11-5 01:10 PM
吃宵夜對健康真的很不好,增加腸胃負擔之外,還容易造成脂肪囤積,形成脂肪肝.
tvb now,tvbnow,bttvb. Y+ m9 w/ s5 }6 W: D; I \
現在很多養生的人,甚至過午不食,但小弟覺得晚餐還是要吃,但醫生說最好在睡前3小時吃晚餐,提供各位大大參考.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
