現在的社會，似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品，就能夠大發利市。人體每一天都會有許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物，這些就是人體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種：排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良，就會影響排泄，其中以缺乏運動的影響最大。+ Q$ O2 Y, l$ j5 c
0 p! [9 ]2 R0 ?# E0 r! R% f1 n公仔箱論壇◎運動能增加排便' U$ g) N' K/ N/ x
5 q+ T# Q. I; ]8 r. S腸蠕動才能有排便能力，而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人，腸蠕動情形一定不佳，也會大便不暢，隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後，應做做仰臥起坐，以刺激腸道蠕動。 & j1 g. Y6 s6 [tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com% T G8 S5 B) R
◎運動增加排尿與排汗tvb now,tvbnow,bttvb6 r, K' k& O ^/ C8 F8 P% n6 Z
' O. a& ?7 |* I: h$ g公仔箱論壇持續超過30分鐘的有氧運動，例如跑步或騎自行車，能夠提高心搏與心輸出量，不僅有恢復及保護心臟功能的作用，更能藉由提高腎臟灌流量而增加排尿。8 |. F% |% J6 k
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由於運動產生高溫，體表血管擴張，可以兼具降低血壓與增加排汗的效果。運動排出的汗水除了鹽份與水份之外，還有許多的代謝廢物，所以特別臭。/ W0 q2 v5 k: ?1 W3 b" i, i1 B9 ]+ F
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◎運動很經濟www3.tvboxnow.com( V7 u% I8 R1 a, M
