標題: [中式食譜] 焗南瓜糙米飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2012-11-11 07:14 AM     標題: 焗南瓜糙米飯

材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 t7 _# @5 V. h4 `# _7 C
‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
2 h0 i5 s' L& D2 X% P  q‧有機糙米  1杯（隔晚浸透）
8 R$ f8 Q3 j+ n5 s" A9 @公仔箱論壇‧淡味橄欖油  1湯匙www3.tvboxnow.com. ^" |: ~, ]( _# S5 d$ x
‧洋葱  1個（切碎）) V: q; t# a& J/ p8 _$ `+ j
‧乾葡萄   2湯匙. V4 w3 }+ G* U% y
‧咖喱醬   1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  p( o3 _! j' D% c, O9 V
‧鹽  酌量
! n  w3 e- m7 k‧錫紙  1塊tvb now,tvbnow,bttvb2 k+ w9 I9 X- {4 U# D6 @4 v: ^' s
‧水  半杯
" Z4 \% G5 q4 j/ i! t7 A5 n  O1 I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 n; q( Z6 C- ^9 J4 k1 a: R

2 [5 N4 r  w, S! ~5 n8 e$ e% W公仔箱論壇步驟﹕
: O! C5 L0 u4 ?4 z9 |. g" E+ kwww3.tvboxnow.com1. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb7 }& w. ]9 j9 \- c' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k" A6 |  f, |* R$ x, X
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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, Q# G2 H; R% J) O( s3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
  ]1 R3 w8 d- Q# _9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i8 ]0 t  a& ~! v7 d- [4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
: c+ b0 u7 Y/ S# ^7 [( L8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 e. y  u* h& `+ L& N3 B8 R
5. 加入半杯水拌勻$ }" s# U  {$ _7 X) _
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb3 C, g, ~) M- i: {* u5 U
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C1 I7 K2 ?% ~1 [: v  S' U; q/ ^

- g  D% h9 M" b* pwww3.tvboxnow.com8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇" f. }! z( B- [7 X

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