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標題: [健康資訊] 28個緩解夜間胃灼熱的要點 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-11-12 04:02 PM 標題: 28個緩解夜間胃灼熱的要點

中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
　　
　　如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。www3.tvboxnow.com( I% J& z3 T( C/ g4 n5 L, M
　　1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
　　2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。0 _! i+ i" `% G% R+ T' \' y0 U( @& ~
　　3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
　　4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- i. G2 j* u/ [( s
　　5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
　　6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
　　7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。1 Q9 _; I) M6 P3 P8 J
　　8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。www3.tvboxnow.com2 J, e) Y0 L# b5 \+ c* w# V
　　9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。www3.tvboxnow.com3 l7 l2 K, W3 _8 x1 E( v
　　10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% ^) ~! z( Q; O4 H% u _+ ]4 P: V
　　11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ D, ?' w% {
　　12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
　　
　　在生活習慣方面：
　　1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb* u( L- E1 G9 ?+ J
　　2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l5 S; [: i/ y8 q. U, o- n
　　3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 h6 w. b. w9 l4 h
　　4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
　　5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
　　6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇7 ~4 G: b' S4 R
　　7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
　　8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb* _" b) N0 @# T
　　9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]. j% f: u5 y! S( y
　　10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
　　11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
　　12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
　　13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5 v% i) Q/ @. g# u; |, v$ ~* p/ L9 j
　　14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇8 n8 M8 K. |, p! Z+ M9 n
　　15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。3 R- D( b; Y6 x4 O
　　16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# E3 w- x. Y$ o
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出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb; _9 P# A5 W4 G% W! O: p$ d
作者: Wendy C. Fries , c/ F2 k1 L" L5 B3 B" Q1 z
審閱: Louise Chang, , MD

作者: siumanwai 時間: 2012-11-13 02:21 AM

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