標題:
[健康資訊]
天冷高血脂症患好發心疾 保健4招
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-10 10:04 AM
標題:
天冷高血脂症患好發心疾 保健4招
隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。
& X2 Y! i+ _2 Y. \. w5 h3 I
0 F4 }5 Q# q+ C% m3 d) P
什麼是血脂肪？
* J/ t3 N3 A1 J! _. Z) {
苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。
r# Q. N6 i, A+ q
www3.tvboxnow.com0 n1 t! F2 _9 n1 [; d
其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
, H/ z& o H, c( X Jwww3.tvboxnow.com
9 T! a8 \& ]4 F' a" m9 N
此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。
tvb now,tvbnow,bttvb9 k- P& O9 W' J5 l
' c" J% \, ?* S, X2 Qwww3.tvboxnow.com
保健4原則
8 d( @4 G4 r; j t/ pwww3.tvboxnow.com
對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：
www3.tvboxnow.com- V* X5 |& d' e+ t( F, Q
/ X& o) s9 Z! Y7 m
, O% ~ t& ^: S( I- Ywww3.tvboxnow.com
1.規律運動：
0 B6 ~6 u) {; A- Ctvb now,tvbnow,bttvb
養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。
. l! V1 x5 b! @" m( a4 a; s# C公仔箱論壇
9 i N: v/ H2 T( ?5 L( |
2.戒菸或不吸菸：
公仔箱論壇& V. p4 v, I# D- p( b: |; |7 u
吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。
7 w- i* C5 k9 [% N: n! w5 o2 |
1 g" u: K& [3 d& M2 _* ^www3.tvboxnow.com
3.飲食控制：
2 A( H" O) {4 x, i; P2 s8 J% L
高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。
, L1 r1 m+ u7 H1 mwww3.tvboxnow.com
, w: T4 h% v; l2 C8 m5 V: Q3 X7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.維持理想體重：
0 Q/ W5 @& t& K5 c$ S8 ^
體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。
1 b$ Q4 z. A" a( c/ z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P0 o$ J, o/ g! s! v. B; F
周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
