標題:
[健康資訊]
老人膝關節怕受寒 3點防護少損傷
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-15 09:39 PM
標題:
老人膝關節怕受寒 3點防護少損傷
% ]2 w* d& E" [% U. M7 Q
7 W4 j, T' A( G& f1 G, }$ K公仔箱論壇
天氣一轉冷，許多老人的膝關節不禁發出陣陣疼痛或痠麻的感覺，就像是「氣象台」一樣，老人的關節老化原本速度就較快，平時應該要學會好好保護膝關節，其中最重要的兩大關鍵即注意保暖和正確的運動，可以減少膝關節損傷。
4 F# X, O! d: _7 Z/ P( P0 I# Y2 H
6 n+ B* c% T8 B) V2 n0 ^5 xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 v. f/ l8 K; K% p
為什麼冬天膝關節特別敏感？因為冷空氣對膝關節是不良的刺激，也就是膝蓋不耐寒，冬天關節內血液循環不暢，骨內壓及關節內壓往往會增高，而造成疼痛腫脹等症狀。有實驗研究發現，每天對雞的膝關節進行2小時冰浴，持續30天，結果雞的膝蓋軟骨竟然出現明顯的退行性改變，並且軟骨表面會斷裂，以及軟骨細胞裸露，形成較為脆弱的一面。
& S H- D2 {& A3 X& A3 r
8 i0 G8 r6 e/ N' X9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免膝關節疼痛注意事項
4 {& ~' P/ O6 c5 \! P* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 C% W# a1 J; w4 \. C* Lwww3.tvboxnow.com
1. 膝關節要多保暖：膝關節周圍只有被筋膜包裹著，是名副其實的「皮包骨」，基本沒有肌肉、脂肪來禦寒，所以，一遇寒冷刺激就異常敏感，甚至因關節內血液循環不順暢，使得骨內壓及關節內壓增高造成疼痛腫脹等症狀。平時老年人一定要注意膝關節保暖，必要時戴上護膝，而本身有骨關節炎的患者，則更應該注意保暖，以免寒冷刺激引起炎症急性發作。
% }3 y$ E) [) r# U$ [1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
. K2 y2 d4 t0 }" j6 q+ y& ~) z
2.選擇適合的運動：即使有膝關節痛的老年人，仍然可以進行適合的運動，但是不宜選擇爬山、爬樓梯，這種會增加膝關節負重的運動。因為膝關節在人體結構中負重最大，每走一步對髕股關節會造成較大的壓力，行走時單腿膝關節的壓力相當於體重的2倍以上，上下樓時更高，所以，不要勉強進行這一類負重過重的運動，避免造成膝關節加速老化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' j! c2 H# I, z+ ~! R# C
www3.tvboxnow.com. j# p* z* l& T- H$ q
對於老年人而言，健走、散步與游泳等運動，或是多做伸展操，對於有膝關節疼痛困擾的人，是不錯的選擇，這一類運動較為緩和，而且可減少膝關節損傷。
4 [( B9 O+ _9 j3 p% {4 M/ f: mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# @ L1 w8 J3 P1 n
3.注意體重勿過胖：有研究指出，如果肥胖者能在10年中將體重減少5公斤，可使膝關節骨性關節炎的發生率減少50%。同樣的，有的老人不愛運動，加上不忌口，往往體重容易直線上升，一旦體重過重，就有可能造成膝關節軟骨的磨耗，所以老人應該控制體重在合理範圍內。
: d9 } J, J2 {% F# b; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O; a# a v3 ]" R. W" l
平時食物要選擇高纖、低卡、不能流失鈣，多吃新鮮青菜，少吃甜食、濃茶與咖啡。避免過量的油脂、皮、內臟、有殼海鮮，以及根莖高澱粉類，老人最好控制體重，避免飆升而造成膝關節的巨大壓力。
$ }+ A* w0 n: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M8 W3 x+ P+ h. \; c2 P. P
* R. r' U& _$ ~1 Y# a# P( Q4 F& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
新聞出處:健康醫療網
www3.tvboxnow.com! g; r8 }' a+ y: M
公仔箱論壇" |/ M5 I7 M8 x. v8 u/ A8 _
公仔箱論壇/ }! y! p5 z' u, W! m! [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
