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標題: [藥膳] 冬季喝七款汤能有效强壮体质 [打印本頁]

作者: panan 時間: 2012-12-17 02:59 PM 標題: 冬季喝七款汤能有效强壮体质

冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。

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　　一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇8 f; C0 P9 A) {, C* I7 E+ W! U
　　材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
　　做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
　　二、脆柿子鸡汤- s5 D7 Q) ]7 s3 F; a
　　材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
　　做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 m/ R, @ [; }4 E

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　　三、皇宫菜肉丝汤www3.tvboxnow.com J% A" s7 E3 H( h
　　材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。3 x* B8 \3 _9 J0 ^& O0 O
　　做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。. \, B/ U7 ^0 }
　　四、菌菇蔬菜汤
　　材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
　　做法：1:玉米洗净切段菇类盐水浸泡清水冲洗干净芹菜留叶洗净
　　2:香菇去根蒂切块www3.tvboxnow.com8 f/ z$ V6 z% e& [
　　3:煮锅烧水放入玉米金针菇香菇滑子菇小火煮20分钟放盐芹菜叶即可tvb now,tvbnow,bttvb$ u! h7 W" O' `8 s. q
　　注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。tvb now,tvbnow,bttvb- \" ?' U; n5 |& Z

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　　五、番茄木耳豆腐汤
　　材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
　　做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。/ f+ _5 [6 A- [7 [( }4 R0 p7 G" s4 X
　　2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
　　六、黄瓜鸡蛋汤
　　材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。www3.tvboxnow.com" l& ?) H, l# a
　　做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中公仔箱論壇* c4 s) l) W( X
　　2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用公仔箱論壇/ A' _; @6 k8 d0 p, {+ j0 E5 ~
　　3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
　　4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
　　5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 }& p* w' Q( m: O+ N! x: B
　　6.盛出装在碗中就可以吃。
　　七、竹荪银耳汤www3.tvboxnow.com0 h; ~ Q* y: Y/ [8 q7 U
　　材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。3 L8 g) m9 r. N1 g
　　做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。

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