標題:
[冷知識分享]
八種幫助您入眠的食物
[打印本頁]
作者:
lau124
時間:
2012-12-18 12:52 AM
標題:
八種幫助您入眠的食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
tvb now,tvbnow,bttvb* v0 k3 v, w5 F5 a% X* @
tvb now,tvbnow,bttvb$ `% c$ Y. q. p% B* i% [9 W; V- h
1、溫奶
8 A5 l, T% o; t. i9 T2 {
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~ m( L" A$ l$ w6 h, W
www3.tvboxnow.com& W7 g$ C. G9 m0 h2 i& R( D
2、菊花茶
# |- v, L T6 H" u" jwww3.tvboxnow.com
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
www3.tvboxnow.com( ?2 D# p( d& M/ d
1 w" m/ h: j' E( |9 ]0 Etvb now,tvbnow,bttvb
3、香蕉
公仔箱論壇2 q6 \2 X8 {8 ~( v% y$ O& p
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
1 f: v& B3 I) O; m/ v M5 j' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d2 L2 x9 }) B9 E7 D( x& N1 Otvb now,tvbnow,bttvb
4、土豆
$ j( q# @" X& R J9 ]5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
( V# d. H$ c% c' |2 T) pwww3.tvboxnow.com
$ {+ X" U. S# `www3.tvboxnow.com
5、全麥麵包
公仔箱論壇+ k8 H6 |, I. b! C5 s
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ G* l* F7 W( U8 C
/ ?; S/ x4 \ k6 ~) [" O9 f) U
6、燕麥片
- v- P6 z, T* a' v4 G
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
tvb now,tvbnow,bttvb V/ U- m2 P9 T/ n
) n+ r. c, R. j$ e8 M
7、杏仁
6 n9 P5 R! y$ Y! `% @& f% u% Ytvb now,tvbnow,bttvb
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
公仔箱論壇$ R; P% A4 s' J7 @( i) R4 s! s8 S% }
9 n( q o) p/ I
8、亞麻籽
$ Z8 k# J# K2 ~* [2 G2 p* b
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
; j* ?* q$ S9 a2 X( `7 A
www3.tvboxnow.com( c+ S; t# l T, W# A; ?
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
作者:
GEGSON
時間:
2013-1-1 12:18 PM
谢谢你,我学到东西了
作者:
mineral2013
時間:
2013-1-1 09:57 PM
谢谢，可以一试 ：）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
