遠離危險因子／+ o4 h7 B6 J8 [+ e
食物紅黃綠 定期量血壓公仔箱論壇+ D7 m/ L! f4 {) @7 s' t0 ?( p
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y8 U9 d% e# W. O+ N
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
% e$ F" p; D  b公仔箱論壇陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvb now,tvbnow,bttvb1 X- A8 T! F6 M2 ?& X- m
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。+ N3 V8 r* h( \9 L9 L& U1 B
三高數字 健檢釘牢牢
3 O: g! I& y- T. t健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
$ \: W- w2 t/ e8 J& U% @' T6 H/ ftvb now,tvbnow,bttvb● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。+ d! M, l1 Z2 ~
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。( @" }. K  D5 z, g8 a
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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