標題:
[健康資訊]
睡眠問題帶來的5大壞處
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-31 12:54 AM
標題:
睡眠問題帶來的5大壞處
只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
8 P- A9 o# Z/ ?' x1 y6 V公仔箱論壇
, _ Q% \- C0 C) _( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
•
臉色、髮質差，看起來顯老
／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
9 B1 v/ v7 m7 c) T. V- B0 I1 {www3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 P) D9 O/ o' _) o
此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
公仔箱論壇# \! L4 G2 E7 r8 q6 e, D/ d9 ]
! }9 B# r7 m4 _5 E" N mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
•
全身酸痛
／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
( t1 B0 R8 g% P" w, J( Vwww3.tvboxnow.com
" P8 U* ?$ y, [+ ttvb now,tvbnow,bttvb
•
情緒不穩，感到憂鬱
／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
www3.tvboxnow.com! m# \# u3 O' K8 r. B2 _4 l
# h) M5 ~% N: G/ [7 w
•
注意力與記性變差
／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
公仔箱論壇 U! N) d. |# p2 @+ ]
n0 O4 ~5 S: A- Z( ~$ \公仔箱論壇
•
免疫力降低，容易生病
／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
8 p3 ]6 p' b( r& s! gtvb now,tvbnow,bttvb
4 `5 K, f' t7 B" G& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
文章出處： i-Nature
作者:
neco_117
時間:
2012-12-31 08:52 PM
睡的不好真的問題很多
* m: c! Z! p/ v- w: t* ^/ V公仔箱論壇
而且很嚴重
1 A4 k9 U" [" y+ L+ g M
我個人黑眼圈特別嚴重
. H4 n1 a* _+ z Ktvb now,tvbnow,bttvb
臉色真的看起來很差
# ?- U' ~/ D+ \2 U: e* G. l
而且因為睡不好而造成胃腸不好
8 y x7 Z6 }' E5 a2 z2 T( l0 f
吸收自然而然就不好
/ V8 e0 M& v8 p: u. v$ d1 Y! r* F公仔箱論壇
營養的食物就算攝取了也沒用
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~: `. j( Q" Z+ F8 R o
因為胃腸不好
3 V8 u+ U" |2 b
所以吸收不了
www3.tvboxnow.com; N; r! T; H6 O" ?
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
- z" S( ?9 b: m$ y5 @+ U& xtvb now,tvbnow,bttvb
心情也很容易暴躁
+ g% Q3 z! x+ r! X. h UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
任何人事物怎麼看都不順眼
8 V% ^% }/ E. G9 \; L! a- rtvb now,tvbnow,bttvb
記憶真的也變得比較差
8 [1 d0 g6 j. M" T b3 B. Jtvb now,tvbnow,bttvb
精神無法集中
& d. g2 s% z6 \2 W3 ?( z
別人在跟我說話
: _$ q0 p( }6 N- w" u8 {www3.tvboxnow.com
但我卻無法專注的聽
9 T) K5 x6 @( ^
就感覺很放空
公仔箱論壇/ S4 W% Q/ m6 Q. C9 C6 Z! x1 f7 c6 t
免疫系統變弱
7 u+ h/ W( f* v3 M/ x
這是真的人很容易生病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C" P9 ^; i& f, R
但要好睡沒那麼簡單
' k3 i' k8 {; C. \- I. t9 R
因為畢竟人是有思想情緒的動物
tvb now,tvbnow,bttvb$ b/ D Y" T! ?) w5 Z5 e% ?3 Q
很多時候因為一點事情
, v1 @+ I Q2 j2 O5 G7 ^www3.tvboxnow.com
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
* w' t6 t2 G& t0 s5 C' s7 H
所產生的問題都會一直困擾著人類
7 V, k, L0 c$ s9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所產生的無形壓力
9 y8 L6 M8 K5 V" C5 A
真的會讓人睡不著
, W; a# M; _/ y: h" b# E公仔箱論壇
人真的需要放鬆自己
1 |: b, `8 ^: ntvb now,tvbnow,bttvb
每天深呼吸
; |1 i( |2 e' Ewww3.tvboxnow.com
忘了煩惱才是最重要的
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
