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[健康資訊]
宝宝营养开始就要正确
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作者:
zishuang
時間:
2013-1-2 07:46 PM
標題:
宝宝营养开始就要正确
宝宝营养开始就要正确
孩子是父母的
心
肝
宝
贝
。为人父母，谁不希望自己的孩子健康成长？在很多家庭，孩子是全家的焦点、宠爱的中心，凡是孩子的要求，家长总是想方设法地满足，这一切却在无形中助长了孩子偏食、挑食的习惯，由于营养不均衡、不充足，他们的身体离健康的跑道也越来越远……
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长身体，儿童营养知多少
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儿童期是一生中成长发育非常迅速的阶段，每天都在给父母带来惊喜。这个阶段的孩子活泼好动，对外界充满好奇，喜欢凡事动手，各种营养素的消耗很大，对营养的需求量也较大。与此同时，儿童的饮食方式渐渐接近于成人，但胃肠消化功能还未成熟，吸收能力相对较差，容易出现部分营养素缺乏，或者消化不良的情况。
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儿童开始对食物有喜恶之分，对喜爱的食物如甜食、香脆食物、汽水等，经常想起就吃，不加节制；而对维生素和矿物质的重要来源
蔬菜
、
水果
等食物等则十分抗拒。对孩子这些挑食、偏食的苗头家长如果不善加引导，而是一味迁就，会导致孩子对某些营养素吸收过多，某些营养素又吸收不足。而且孩子吃太多营养价值不高的食物，不但无益于身体健康，还会影响一日三餐的进食，妨碍在正常饮食中吸收营养，进而影响身体整体的发育。
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人体需要40多种营养素，主要从一日三餐中吸收和获得。让儿童从小养成良好的进食习惯，可帮助他们更好地获得身体发育所需的均衡营养：
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1、每天喝一至两杯
牛奶
，供给
蛋白
质、钙质和维生素b2等。
豆浆
也可以供给优质的蛋白质。
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2、深绿色和深黄红色蔬菜中维生素a、b-
胡萝卜
素和铁的含量比浅色蔬菜高，每天应至少吃100克。
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3、食物的口味尽量清爽可口。如果孩子不喜欢某种食物，可设法改变食物的搭配及烹调的方法，增加孩子的食欲。
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4、儿童活跃好动，能量消耗快，在正餐之间准备点心，可让孩子在轻松的氛围中补充摄取营养物质。
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5、尽量将食物切成细小的条状或丁状，并且不要太硬，方便孩子进食。
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除了注重孩子的一日三餐外，让孩子及早养成良好的饮食习惯，也有助于孩子终生受益。
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1、多变化菜单的内容，保证食物多样化。
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2、不在孩子面前评价食物的好坏，应鼓励孩子食用各种食物。
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3、带孩子到空气清新的户外活动时，备带的食物不要过甜或者热能过高。
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4、改善进食的氛围，让孩子养成依时进食的习惯。
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5、按照科学优质的营养组合，在膳食之外合理食用营养素补充剂补充儿童所需的营养。
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全面营养，健康成长。帮助孩子从小养成良好的饮食习惯，在人生的长路上，他们的每一步将会迈得更加稳健！
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