本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 ! G$ C- L; f1 N* z3 b ; @# b" ^( L& y, w6 M7 G公仔箱論壇一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 3 X6 x3 A8 E) a/ v; }2 }. Kwww3.tvboxnow.com 1、香蕉! C! V3 I! @/ l' Q$ J- s
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 , N, V G" P) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、蜂蜜www3.tvboxnow.com$ X$ J% @" k; ^: K$ o
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 3 M$ V# T" ~- s/ n& V8 E7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 Z2 E8 z8 j; U3 L' _ 3、温牛奶 - M3 U! o. z, O8 ^4 I 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 8 r* W) Z: h$ |www3.tvboxnow.com 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 # j4 P0 r" U* H% b/ `) a/ t/ Z M 4、菊花茶 % p5 z, O# z/ t( ] 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 4 i o4 x8 |6 e* b, ctvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片' \/ Y) {( d0 H( \2 G. }& P
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！! v! U7 {+ d/ u1 L2 O# |0 o% s
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 " O# T8 G& h9 |' A" J6 F 6、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb8 a- l9 p' e7 I" h! K
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！" E [0 o- I& F4 L+ U
公仔箱論壇/ o1 i! b) u B d2 f$ @ 7、土豆 , V% O6 y; Y9 w: _/ y& G* b$ qtvb now,tvbnow,bttvb 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 8 T& J5 n) k' ~# W! g0 [2 }* R+ ] 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 . W1 B( l j0 `2 I$ k7 g6 R M+ A4 W公仔箱論壇 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 4 Y8 x, W7 b6 h" z' s. M; Nwww3.tvboxnow.com 8、亚麻籽 & C) H# g4 w/ f* ^ k0 wwww3.tvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 - A2 B- F# I, a4 s; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 ~+ m: l" b7 r0 ~www3.tvboxnow.com 9、火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a J% C& ^: X7 P3 F
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。www3.tvboxnow.com' l+ n! A! ~' p/ q$ w) d5 N3 u# | 10、全麦面包 ) b& V( ^0 L& O/ O% e/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W9 w8 J* d4 ^- j2 H2 b
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜. 2 t" X( a, M* k6 w/ o2 c7 SIf I am hungry then Banana. - {6 U7 }4 U- r$ P$ I' p' Lthx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
