本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 * h9 i# X4 T" _$ P ]- m公仔箱論壇 n+ t$ w' d- W, ttvb now,tvbnow,bttvb一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 9 N, T, l* H8 l& o( n+ m. ytvb now,tvbnow,bttvb 1、香蕉 ( j3 Z6 D F/ `2 [5 ` 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 3 J2 s) u5 T0 t) A6 i4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、蜂蜜www3.tvboxnow.com2 @- M+ m- R$ y* X) K" j, A: X
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。+ r2 ~; j, H: @) g& V/ {) H
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 & s8 B& b+ D9 H# G1 L# C( U 3、温牛奶 - Z* p9 {! G1 @ K! `, Mwww3.tvboxnow.com 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 1 i& G C6 @+ U1 M: V- l" \5 [ 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。www3.tvboxnow.com7 b$ M6 d7 b6 y6 n4 y" H. W 4、菊花茶公仔箱論壇/ V* q9 P) q. T) n* A
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。公仔箱論壇 j1 Q7 N. A8 P Y 5、燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f$ k' L* b; c; V
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ & e' ~$ h& _% s3 ?2 l 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 8 J! p, m) Y$ p+ Q: l' [- o% b 6、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M6 }0 ]6 z* k6 P7 p& L
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇, _: y. n: d- O3 S. {/ X
# Y- w8 j3 N" E! [www3.tvboxnow.com 7、土豆 * C6 B3 \- v+ G) ?2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ ! D2 i" L) K5 P" { 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。2 v# z' @4 d6 [. ^. b) ~2 D+ }7 y" H
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ ; V9 G1 m9 _" }. U2 l5 z3 b8 awww3.tvboxnow.com 8、亚麻籽 3 f8 ~/ x0 ? I o; D+ a. [) U. d% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 : O, I" i( G- X5 `: Swww3.tvboxnow.com & ]& n9 |& O% }: l: A 9、火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R+ a7 t: K' C6 C v4 d6 u
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 6 U: h! t* f/ y. W0 ] 10、全麦面包 , x" E1 c7 H9 d) @" [7 W& E4 e公仔箱論壇 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.公仔箱論壇# S( Z8 e$ {% C; l% D
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.公仔箱論壇# N$ N/ w; |5 {1 Y I
If I am hungry then Banana.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g S' ]% b" D+ U; D" w
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" Y' b) V& I( F4 |
那我要試試看 " l @# l- F- o6 k謝謝大大分享知識
