標題:
[健康資訊]
天冷睡不好？泡腳按摩3穴道助眠
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-1-6 12:08 AM
標題:
天冷睡不好？泡腳按摩3穴道助眠
天氣冷颼颼，許多有失眠困擾的人，不願服用安眠藥，而尋求中醫按摩幫助睡眠。中醫師表示，若有失眠困擾的民眾，除針灸「內關穴」外，也多可按摩「耳神門穴」、「神門穴」，或在睡前泡腳，多按腳底「湧泉穴」，不僅能消除疲勞、幫助入睡，也可促進血液循環，暖身祛寒。
* {; I( e0 N- j
, b' G9 H, T g0 t3 p
彰化基督教醫院中醫部中醫師黃如瑩指出，就中醫觀點而言，睡眠和陰陽的協調有關，「陽入陰則寐，陽出陰則寤」，意即人體內的陰陽協調隨著大自然的日出日落、陰陽消長而有所變化，若陰陽調和則睡眠能夠安穩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) C$ C( J( z: z. y( o
8 W3 p5 i" _) k+ |" o5 |( |, f9 H
臨床上，影響睡眠的原因很多，包括思慮勞倦、心虛膽怯、心腎不交、陰虛火旺等。中醫治療會先根據患者的體質、症狀和病因，將失眠分成實証和虛証。實證多為火盛擾心，因肝鬱化火或痰熱內擾所致，虛證常見證型為陰虛火旺、心脾兩虛、或心膽氣虛，臨床上經由辨證分型來指導治療方向。
" j7 ~/ e( D. o* ?: Q ?公仔箱論壇
2 `5 K8 a& {: r9 M- C4 |+ B" Stvb now,tvbnow,bttvb
除了藥物治療外，針灸治療失眠的效果非常好。民眾在家按摩以改善睡眠，如「內關穴」，它的位置在前臂陰面兩筋中央，由腕橫紋向上約三指幅處，可壓住該點，輕輕轉動前臂來達到按摩效果。
. G4 o) h, a2 N) x5 L/ [4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 @. p9 L4 m; V, }
還有「神門穴」為心經穴位有養心安神之效，位置在前臂陰面腕橫紋近端，靠小指側的筋外，或也可選用耳朵相對應的神門穴，叫「耳神門穴」，於此穴點貼上耳豆，並請患者輕輕按壓耳豆達到刺激穴位的效果，療效亦佳。
8 `5 y4 A" j/ }# a6 _# `
公仔箱論壇/ G) C, h6 d8 C5 j4 w
【泡腳與按摩助好眠】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ Y, G! S# s: J l
公仔箱論壇6 Y) K2 }3 |) ?5 S* l. c
1.失眠患者每晚睡前，雙腳最好能在熱水中泡15分鐘，促進循環後端坐床上，兩腳盤起用拳頭輕輕的捶擊腳後跟底部「失眠穴」100次，助眠非常有效。
tvb now,tvbnow,bttvb* A* N! I1 s: d) [# W
( L2 E% e% ?- o* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.以右手掌稍加用力搓左腳「湧泉穴」120次，再以左手掌搓右腳「湧泉穴」120次，之後全身放鬆入睡。「湧泉穴」位於腳底中間凹陷處，在足掌的前1/3處。
www3.tvboxnow.com, N+ R- l, ?* w# }8 T
. Q8 B5 d" b7 {3 kwww3.tvboxnow.com
若半夜醒後如果不能再入睡，此時要讓自己安靜仰臥床上，按摩腹部「丹田」，先以右手按順時針方向，稍加用力繞臍揉腹120次，再以左手按逆時針方向繞臍揉腹120次，則可以幫助再次入睡。
9 |" _9 F8 D0 A w; g
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
