標題:
[健康資訊]
清晨第一杯水的宜忌
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-1-13 09:24 AM
標題:
清晨第一杯水的宜忌
清晨第一杯水的宜忌
; y! x1 g9 z9 |$ {
6 y A7 m4 |# U7 P& d0 @' qtvb now,tvbnow,bttvb
我在“宜人八法养生水”中看到网友的留言说：“您这篇文章现在的形式，就像个薄皮大馅儿的饺子，好内容都在里面，不能马上看到。还是变成披萨吧”那么我就遵命了，把“清晨的平安水”引出来，谈谈清晨第一杯水的宜忌吧！
tvb now,tvbnow,bttvb; A; P" }! H3 F
www3.tvboxnow.com. Q* o+ a* ~4 N) [5 p$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb' {7 u' L" Q% _! o
清晨第一杯水
——
“
五种水
”（白开水、柠檬水、淡盐水、淡茶水、蜂蜜及饮品水）
需用之有道。
tvb now,tvbnow,bttvb& f3 h Y) Z8 k, h4 U) H
7 z# M: T$ y7 ptvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com, ^) s4 i* L. b, \2 v" o5 g& s- F0 ~
清晨第一杯水，顾名思义是清晨空腹
饮用的第一杯水。“宜人八法养生水”之清晨的平安水。
8 g, ^: g$ ]) L. F
! k5 j+ [ c p8 s9 g3 V
5 O6 @, y( |+ ?1 q: ~www3.tvboxnow.com
白开水——适用性广
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `9 J# K# ]% l- v
! K( @: K% [/ l/ V+ E3 M1 N
' W6 Q" q+ a% Y+ M3 M- a; S4 r) Z
1.
“温”“凉”自便
# ~* e% U/ i/ r7 ]8 L- E/ k/ Y
www3.tvboxnow.com: P( n7 g1 H7 |
. {6 q, r. p% L; m+ f2 Q0 {& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人们常把清晨起来，饮用的第一次水称为“早上的第一杯水”。因为人们在一夜的修整中，无论尿液、皮肤、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人体处于生理性缺水的状态。正因为第一杯水的重要，人们才把它称作“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”，这都是人们在追寻平安，所以我找个中性的“平安水”吧！关键是要选择适合自己体质的水。
, _' _" v% m( x# w: g- B/ Q
www3.tvboxnow.com/ j7 G9 X$ R$ D& U. ?
. E9 e( S6 O- y% S公仔箱論壇
首先是饮水的温度问题。低于体温的水是“凉”水，高于体温的是“温”水。如果水的温度与个人体质相适，就不会出现阴阳失衡。就个人的身体状况要正确选择适合自己的水。当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以“早晨起来喝一杯凉开水”就备受重视。这对年轻人、体质好的人来说，是容易接受的；对于老年、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯“温白开水”，是上佳的选择。这一“温”一“凉”都是与人体的体温做标准的。这一“温”一“凉”有效地补充了人体的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食欲。同等效用地经肾脏排泄体内的废弃物。所以无论“温”与“凉”，选择适合自己体质的水
，就是最好的。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 s" ^8 d* F* a. L# {
& k+ w2 J( i( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G* I8 j4 N; Z( q
2.
补充水分，利于排毒
) B1 U4 C# ~8 ^; S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# g$ Z, s `0 G$ w- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y. c f/ ~# @. A% e3 g, I* P# N
白开水，顾名思义就是新煮开的饮用水。它是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，水中还含存有钙、镁等无机盐。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，所以清晨选用单纯水成分的白开水，在人体代谢过程中，补充了细胞的水分，降低了血液粘稠度，有利于尿液的排出。通常饮用白开水后30—40分钟后，身体有效地排除体内一夜代谢的废弃物，又不影响早餐食欲。
9 j4 _+ h1 i/ i1 v$ t, W A
) F. K6 S& y3 z3 Y$ O1 P5 h
6 m; s: D4 D9 K8 e" t$ r: x3 C
柠檬水——时尚并非人人适用
tvb now,tvbnow,bttvb: i u$ L( g; I3 D
* z% u' i- Z# x; G- B: t( z公仔箱論壇
2 j$ ^$ a: c7 I; j5 [$ ]* N
柠檬水就是在白开水中加入了柠檬。为此，一是
使白开水中增加了维生素和柠檬酸。
二是
柠檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。
三是
小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。
四是
缺钙的人，不适宜饮用柠檬酸。不能长期饮用柠檬水，会引起钙的流失。
五是
胃酸分泌过多、胃肠溃疡者，慎用柠檬水。
# j. M" C" O1 p. p" g& C* r7 n" Mwww3.tvboxnow.com
2 w, `5 l- x/ @2 S5 K. A
# J9 w# ]+ F+ X1 Z# {6 d
淡盐水——便秘者适用
0 q6 D1 k/ C$ M: g# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x2 Z" ^1 j3 h3 T公仔箱論壇
$ s% F/ ~; X8 e. ~% [ x" Etvb now,tvbnow,bttvb
淡盐水就是在白开水中加入适量的盐。淡盐水有清肠热、通便的作用。清晨饮用淡盐水有利于缓解便秘症状。而其他的功效与白开水相近。便秘者选用淡盐水适宜
，而非便秘者还是选用白开水，减少无价值盐的摄入，对身体健康也是十分重要的。特别是对高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用作为清晨空腹的第一杯水。
, @6 c# E9 S& t) L; n" Dtvb now,tvbnow,bttvb
* `" y$ B( f% o# ` J
www3.tvboxnow.com* R& e8 G$ U6 w. m$ h, |) B' ?* a
淡茶水——因体量力而行
: d5 d3 f: q$ c$ D( v) P
. I; P, [& r8 K. Y+ t4 ~3 Fwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" U# O8 d) L- c# Q/ J2 h+ [, O
在很多报导长寿人群中，他们有一些人是清晨第一杯是饮用淡茶水的，这也被认为是长寿的重要因素之一。那样的长寿老人是已经有了一定的身体适应能力。所以对于我们没有这种生活习惯和生理适应能力的人来说，还是不得轻易效仿，这样因空腹饮用淡茶水后，会引起胃肠不适，乃至茶醉，影响早餐摄入，那就得不偿失了。
8 Y& y7 U" k- u- F5 o7 A& Wwww3.tvboxnow.com
9 C: W$ q7 a. u `! X
) F, L( ?5 X9 ~3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜂蜜水及饮品——不应作为“清晨第一杯水”
公仔箱論壇! P4 N$ d X/ c5 M4 f% D0 j2 a
) f! p* f8 C! i+ \; ptvb now,tvbnow,bttvb
! y6 I0 x; e7 P+ [$ C3 C4 l
饮品指的是蜂蜜水
、果汁、可乐、碳酸饮料、咖啡、牛奶等。
一、
由于这些饮品中含有相应的糖、脂肪、蛋白质，不是以单纯的水的形式存在，饮用后，在体内要有消化吸收的过程，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
二、
饮品作为第一杯水，不能有效地补充机体的水分，也失去了排毒的功效。在体内没有清除废弃物时，这些又和体内的残渣结合，二次为身体提供新旧的杂合物质，不利于健康。
]
作者:
tam_yeah
時間:
2013-1-13 02:05 PM
Thanks!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
