標題:
[健康資訊]
父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-1-30 01:58 PM
標題:
父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟
本帖最後由 huichi0426 於 2013-1-30 01:59 PM 編輯
( q' k6 m0 R" X4 a- h7 s
www3.tvboxnow.com5 {( C2 ?2 R2 |6 q* s
爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。
+ T% T1 e- N( [, a0 x. @& p+ nwww3.tvboxnow.com
* e7 u9 \+ ?* V% M |www3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com1 {& B' T/ |) U
[attach]2023302[/attach]
www3.tvboxnow.com- N& A$ z8 T6 G. t
若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。
# P; H0 w/ `5 F公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 G3 V# Q+ I
公仔箱論壇, e5 i; U( z7 G: g8 K
【過重家長易養出過胖小孩】
0 q0 Y2 V" T7 g& h3 Q, m8 m5 s
5 B2 m* W5 P7 e4 y! @( c L0 I5 x
千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。
$ ~- ]4 b& V/ ~9 S7 t4 j- r5 ? C
1 H4 Q& E7 P$ F) N) V) S; b
據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。
( b' P3 W2 V' h; D7 [: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com; I- ]+ J" x" U8 n. ?# B+ a$ D
【控制腰圍3步驟】
7 P, \6 x" O0 @# j5 ?; q
tvb now,tvbnow,bttvb5 r* c% z) w& T$ V# t: ]' ~
要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：
! ~8 v( Y) L2 \8 J5 y X; t, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.
公仔箱論壇) I! A0 ]0 @3 A$ d0 n9 r
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
www3.tvboxnow.com; t2 k3 F! w! r4 i9 j6 H$ H
! p) ~0 {4 R9 V- z; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.
! R6 j8 U8 Q( b# R, X' F! V4 Xwww3.tvboxnow.com
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。
9 r3 G9 B" B( K$ y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P a- _; h# b2 j3 ~; G+ ~% mwww3.tvboxnow.com
3.
6 z6 Z! n9 g! M+ c# ^; ^公仔箱論壇
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。
* W6 i* O6 ^1 ]+ b! e
公仔箱論壇5 i5 r* {- K. A. @( t- n
【華人健康網 】
& w5 h% }) G8 _6 d9 i. |公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com+ t" h+ j5 k* B6 a1 A
公仔箱論壇% ]; r3 ?: H" C1 H* Q
5 e6 G# k6 [' t7 }7 P3 [1 j+ z/ y
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
