立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。 : h. B% s v2 k( ?tvb now,tvbnow,bttvb8 E W1 W) I1 \( Y 衣：立春后还得“捂”www3.tvboxnow.com/ P$ W. \' X+ X: C5 i “立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。) O a1 q! P3 G+ H- ~ 早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。 7 G: X1 S2 r X* l& }$ Iwww3.tvboxnow.com 8 w9 M$ H$ J4 ^3 {: ?$ F) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食：立春之后要养肝( g7 l3 q( m8 u- l$ Z8 Q “很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。” 0 u) r1 r/ o' W% L0 K5 t6 ]www3.tvboxnow.com 春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。 3 m* U* T$ L- B& t |1 X% U) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I4 a) G9 B4 n G: s- H% L& d 与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。 $ t, P* J9 d b6 ^- y& }0 {0 d& Ewww3.tvboxnow.com % b! Y$ G7 A/ Y9 T( htvb now,tvbnow,bttvb 住：多开窗保持空气清新 5 g3 H3 f+ ?) W ^7 b4 R 初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。 6 d5 j: R9 {# Y& Ztvb now,tvbnow,bttvb 上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。 ' p$ R/ j7 e( m- T7 T, o Hwww3.tvboxnow.com 7 P& O2 B" ~1 {; V6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 防：防躁动，重视心理保健 3 K9 _$ X) {. ~& l& U0 ]公仔箱論壇 “春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。www3.tvboxnow.com( S# [8 t) |- _/ W 初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h. i+ B4 o+ r! k0 Z) O% v 有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C7 i3 Z+ ~0 P$ N$ u V9 Y 立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。 " t P8 z4 C" v 2 ?) C( d6 }4 _- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、立春养生5原则TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" ?% T( k% Z: v0 q0 |( o7 Z' v
. @+ {5 E5 w. x 1、早起早睡以养肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \% H; L. T4 M! @, b 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。 $ ?4 y* `+ `, } ^; s * }2 k2 ~$ y- F" n 2、防止旧病复发公仔箱論壇* ]- {. g( p. c% L 古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 ?% z, c& d5 `# F6 I
; _! `' j* y1 I) Z! P7 R* T: h! P- G! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。 3 P9 {& f( m) f' F" E' H3 w7 j- @: `0 I% D, i% R
! b" r2 D5 ~ V 4、精神调养很有益 # u# q A; K6 `( i. d( V7 e/ A 精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W6 E3 j, j! F. @
$ W; X; K7 S) |) X7 H6 s4 l 5、饮食调养是关键9 ~1 P# n1 k6 G" c& y$ ~4 s 春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。tvb now,tvbnow,bttvb# j1 S& q1 j% ^! z. O) {
: U3 ]3 n# r6 X! o& ]菜谱推荐：' e0 W, u: B) }- U2 ]8 z# P9 t8 X $ S- B8 U! v, P# _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t3 W1 U; C: @+ f9 a1 u7 v 韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。 7 x3 X3 M9 J5 v+ T% d% ^1 _www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% U2 q! s2 n% S( ?" z 木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。 . J$ b; ^: t8 J8 } H* N - s8 I( c% e% R1 E$ p 豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。www3.tvboxnow.com3 u' G* |- i v! G' G9 [
, t9 Z' p( q- T ]* K 二、春季食疗以养肝护肝为先公仔箱論壇2 ^: x% [* q/ z# O) r! q 祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:公仔箱論壇' u2 V9 t: X% \# f5 @
% V$ v* o. Z+ ~# K K" ~) Q$ D 1、多喝水———防止毒素损害肝脏 y" n8 w2 k) f7 ywww3.tvboxnow.com 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。公仔箱論壇, F9 S' D' x4 q! {" S
tvb now,tvbnow,bttvb2 b# w2 e4 U$ `$ d7 `% P 2、饮食平衡———保障肝脏功能正常 0 _+ v6 g* ^9 U) y( F0 b 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。 5 ^" W1 X' C! u# ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' @) D/ i4 L4 x7 }4 |1 I; A3 h 3、少饮酒———利于肝脏阳气升发; R: t$ l4 T) x 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。 ! n/ X+ Z" w- w3 a% s$ ^# y+ Xwww3.tvboxnow.com 7 `1 {3 |! t* j; z* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅 # h m- h( G6 F# |6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。公仔箱論壇- m u2 ^8 V- \' S2 Y 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。 2 b1 R: V* C3 o6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, N! C( M0 Y4 t/ ~( R% I 三、立春过后的饮食禁忌公仔箱論壇* e0 b% l4 r7 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D9 b: z9 E: o 1、立春后饮食忌酸www3.tvboxnow.com) O# ~- U" Z% Z8 x 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 @( b8 v+ s9 @8 n* V 具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z# k4 K# v" `- T9 t3 z 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。" s/ Q& \9 O- M& }4 a# V8 f |4 j( e
9 C K; e. d4 u+ j; F- o6 |, s) Y# c* ^www3.tvboxnow.com 2、立春之后饮食忌辣; }- b3 @0 h0 h" z2 H 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。 ' P2 ]7 b3 z3 `( V) Ftvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com' B- M! x1 f c8 Z
www3.tvboxnow.com' @) C3 V8 V" m4 ]& T2 _/ k8 F 四、立春过后要防春困TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j: [5 c: s6 p+ r5 S, {. j: }3 W 春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。公仔箱論壇5 d5 O; I$ m z
, v k6 A( L T9 mtvb now,tvbnow,bttvb 1、补充蛋白质6 `& W$ m$ R. H0 J0 C+ v 春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。www3.tvboxnow.com/ c6 B# w s2 v( I" L5 P
5 x; B: ?, a7 H! f* q5 g3 ~www3.tvboxnow.com 2、多食碱性食物0 J' W u% Y1 m8 `+ l6 z 碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。www3.tvboxnow.com/ \$ S/ t. r; x- ~, A( l
