標題: [健康資訊] 銀髮族多慢性病　冬季養生4原則 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2013-2-6 05:20 PM     標題: 銀髮族多慢性病　冬季養生4原則

寒流一波波來襲，低溫以及劇烈的溫差變化，容易導致血管收縮、造成血壓上升，再加上喝水量減少，血液的黏稠度較高，因此增加心肌梗塞或腦中風的風險，員生醫院家庭醫學科醫師江文崇提醒，銀髮族合併有慢性病者，冬季更應注意養生4大原則，以免受害。
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* h4 [! q" l& T9 z# xwww3.tvboxnow.com銀髮族冬季應注意保暖，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。
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( T$ @. R$ Z+ |0 S, v; U9 I •晨起注意保暖
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銀髮族末梢血液循環變差，注意手、腳與頭部都要保持溫暖。且清晨氣溫偏低，因此冬季要避免清晨太早出門，晨間運動時間可以延後到早上7、8點，或改到下午運動，運動前也要做好暖身動作。www3.tvboxnow.com5 c! r/ v# X/ Z6 {

4 D$ o- m# u7 P7 S! x. B7 L公仔箱論壇 •定期服藥與回診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% B, A. g1 g* H
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慢性病患更應依醫囑服藥，當因為氣溫變化導致病情控制變差時，應該回診請醫師調整藥物，不要隨意自行增減藥物。5 l1 Z# d9 G: i9 E) Y

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2 b: ?, Y4 E) ?3 `) a1 R5 ?www3.tvboxnow.com老年人與慢性病患應注射流感疫苗，增加保護力，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。公仔箱論壇1 q' L  f$ H- A" m3 X$ j% U
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•適當的營養攝取
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# A2 ]9 n3 D3 n9 E) a銀髮族與慢性病患不應過度進補。要減少食用高熱量、高鹽分、高油脂與過度刺激辛辣的食物。可適量食用魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等蛋白質，多增加新鮮的蔬菜水果攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \4 R/ m8 i1 h. e& C# U; r6 s
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