（健康醫療網／關嘉慶報導）研究指出，與不運動的人相比，每天運動15分鐘可以減少14%總死亡與10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，並可延長3年壽命；每增加15分鐘的運動，又可再減少4%的總死亡與1%癌症死亡。國健局呼籲國人應將運動融入生活之中，尤其是春節期間，也要快樂動。公仔箱論壇. N+ g9 l9 C2 d! Y( t f$ B
( o8 _ j. T, L世界衛生組織即建議，5-17歲青少年，每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，18歲以上成人，每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人，每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。 & ~$ P1 Q0 k [) O2 x+ f % D# s0 l" G/ V
國健局指出，每個人若能達到世衛建議的活動量，就可以控制體重，降低罹患心血管疾病、糖尿病、代謝症候群、乳癌、大腸癌的風險，增強骨骼與肌肉，促進心理健康與情緒，並促進老人日常生活的能力及預防跌倒等，對身心健康皆非常有幫助。 + p1 Z8 y* y1 O1 o公仔箱論壇 9 K; _. h& y6 t: O8 C/ s L- s
今年春節假期長達9天；國民健康局建議，民眾和親友團聚時，可以就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等活動，除了能促進親友間的互動外，還能增加身體活動的機會。 : w/ y0 d, ]. z) W |0 A' n
