本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯 5 f) }( y, g5 ?$ s' f D0 \( o公仔箱論壇& t3 [% N) @* K$ e 春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。www3.tvboxnow.com7 o V8 `, u+ {! M
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久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。公仔箱論壇% @. M: Y* W7 D/ i: ^1 y' L
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血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。www3.tvboxnow.com, ]0 e. Z+ g7 \+ D3 q; s4 N. K tvb now,tvbnow,bttvb# y- x; r% \, S0 i2 O; K% c/ y
& }6 g& D+ C9 N. u1 j! ^+ C; L, d肺栓塞防治6大撇步： " v! @) f4 T2 ?/ a3 s, N/ Z4 Z" W公仔箱論壇7 F; B0 y. E( I4 L5 P9 x
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沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。 - o, K L% S, D/ I # D( V3 d+ t5 y5 U# c/ X, @tvb now,tvbnow,bttvb 2. : T- \3 `' J% Xtvb now,tvbnow,bttvb穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。 , Z4 _/ P8 s" s/ O M% M) A, ^# o1 Y8 w) a) y% Z3 J, d
3. ) Z" K" y4 P( r' a d# i採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。tvb now,tvbnow,bttvb a( f5 k( ~8 B6 V
$ t9 A( Z& Q# N! x- ]3 [tvb now,tvbnow,bttvb 4.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R; {+ \, [/ K$ Q' \
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。 6 w0 }. a2 i3 g! l0 K: n8 M# G$ ]4 e9 y# d' o- Z H5 Z" V
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每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿） ' j- I e, H! y9 ?: r8 E! u; A& \$ C9 ~; V2 w
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坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V+ y; l, `# T- n
