標題:
[健康資訊]
久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-16 07:20 PM
標題:
久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步
本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb/ D$ r8 v) Y: S9 V% h
公仔箱論壇! g1 ^0 u+ i) O; k% H, I3 m ~1 f
春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O' q! T( i3 `
' X7 c8 T4 b L% L# Q: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i) C4 f( n- J- ?; ]$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]2050989[/attach]
www3.tvboxnow.com! Y# ?4 |9 i) }1 k3 ?" m
久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。
tvb now,tvbnow,bttvb% e3 T5 F2 K0 T+ j6 I7 b" ^
; ]5 C% g( X1 y# s
9 p. R% c. f- l% {% K# G3 n1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
# V7 ~* H4 P" @2 R0 c4 b" W( {
. q( y L. g s! s2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u- r1 D- N) `5 o. [tvb now,tvbnow,bttvb
肺栓塞防治6大撇步：
www3.tvboxnow.com0 W9 S/ A( g8 z: F7 P$ \4 [
. w2 d% g7 O& h
1.
0 ]# A2 V L; _4 {0 {
沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
( p# n* K# Z- p7 n6 Stvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~4 y* ?4 o! g; c( i# t& M
2.
: }5 |) b7 F+ e- X1 h% h# ]公仔箱論壇
穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
& J Q8 J" o+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l2 t: ]" t( P! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.
tvb now,tvbnow,bttvb1 n% D7 Q- C8 G: Q' @8 r% q
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
6 Y& W: \& K8 h/ h: |- J8 y. Mwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com- D5 _) Y( M3 \* _$ C
4.
www3.tvboxnow.com' J. }, D. z% Z! k+ [0 |+ i
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
$ a( T" q0 k. |, l
, L6 @7 f7 L: q9 ~2 b! I- Gtvb now,tvbnow,bttvb
5.
$ a5 d5 i( z) i4 n
每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）
公仔箱論壇3 Q1 Z0 W0 ^: P
8 i1 o; j) ]% k$ [, j# D
6.
1 u0 X" N5 Q1 j k% _0 x v0 bwww3.tvboxnow.com
坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
www3.tvboxnow.com d* ?5 V; @8 `2 L; C
tvb now,tvbnow,bttvb" p, |2 S- ?1 a$ Y6 F
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
