運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' L+ w+ q" g9 C
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！公仔箱論壇, W5 _5 Z. H$ ]9 F: i
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ K% U( q( g
6 T3 ^; v+ V" Y1 Atvb now,tvbnow,bttvb ; z+ ~% M; y7 Q8 R9 U4 ]www3.tvboxnow.com1.吃一頓營養的早餐 * i' i% ^4 \4 `7 I; E" a% ftvb now,tvbnow,bttvb ! l3 g% Q5 D/ I8 _/ U, p' \( Z; L公仔箱論壇 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。1 a3 N" ^0 z. x) ^! x! _
www3.tvboxnow.com" r! o9 T3 s9 x. k6 m+ R6 U5 H6 z 2.每日5蔬果, U6 y+ j# Y$ }7 ~' \" u
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這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。 0 l( D6 ^" \- f' ^公仔箱論壇 + s7 K; C* e) N8 S. M9 Y5 i) Ntvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘 ; E- o( U9 c; Owww3.tvboxnow.com 3 J& P1 t! J, ?公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 * v/ a+ O# _, [) U% @. r+ X% u公仔箱論壇& Y4 C b% n3 T5 s 4.用牙線剔牙 . s) ^1 o9 c! l' z * V. `) R3 h/ x0 Q: Y3 @6 Y 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 7 c* ]: U& |1 ~" k# `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* }& m U1 ?" F4 ^2 J- K 5.把大自然帶進屋內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( b# R" Y. ?3 N, T6 X
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 9 R6 P& y# x3 [& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . Q4 Y. R8 Q& a3 P, G6.戒煙/戒二手煙www3.tvboxnow.com% l/ j& ]+ w j ]
' L( {& c7 }! Z) T% k' X% D# k. _ 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 www3.tvboxnow.com9 l3 Q+ {7 t0 [& a! N
公仔箱論壇% z( e# G3 j1 F6 A 7.吃飯時把電視關掉& f4 m+ o9 H0 a% j6 R2 W
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研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。 O; T. k+ q$ s3 R( A; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 A1 E- ]' x) g& S, \. q- y. s 8.要工作也要娛樂 3 v& ]: M/ S7 w- @* o4 }tvb now,tvbnow,bttvb 3 b1 ]8 w. [* B4 T1 z, m# awww3.tvboxnow.com 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 % a( R: J+ u( O! I/ Q' e2 ?
公仔箱論壇- A; E3 E& Q( d m' f. F/ _, q 9.再忙也要和家人聊聊天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C4 h' e( O" j$ E- u: r
我最多做到二样咋....作者: meow_november 時間: 2007-7-7 12:13 AM
我想我一定不健康... ...:ono作者: 大熊維尼 時間: 2007-7-14 03:23 AM
i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!作者: benjaminlouis 時間: 2007-7-17 04:11 PM
10樣只做得到3樣作者: vivibulabula 時間: 2007-7-22 12:24 PM
omg.. so hard to do all wor..haha作者: george880218 時間: 2007-7-24 05:53 PM
哎 一样都没有啊 看来我还真不健康啊作者: samuel9013 時間: 2007-7-29 12:27 AM
my god..i only can do 2 of them..作者: cheng105 時間: 2007-7-31 11:53 PM
I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=作者: michaellim75 時間: 2007-8-6 08:57 PM
thanx for sharing,got 6作者: Ellen212 時間: 2007-8-17 10:29 AM
my god..i only can do 2 of them..
thx