馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手 , i1 @( A) r( R3 m5 t) c: K3 |. M$ p" u n
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。 ) x4 `3 n) Y4 N( q, h' o tvb now,tvbnow,bttvb; X9 s: k. ~, e/ w, V
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/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。; j }: n' T' g5 \: S2 V
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面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。www3.tvboxnow.com, h+ M' U9 l' \
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3 x ^4 H2 q- Z p7 S" gwww3.tvboxnow.com根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。 M! v3 X0 B k2 _公仔箱論壇 , U/ S$ J1 x) h( [! l
- c0 X$ g0 \- U5 L8 I8 l- g黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。www3.tvboxnow.com( o. r4 B" H; j1 M! A) o5 b5 X* e
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除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i6 d# C+ ]' [% O8 ]" L4 I
6 r# g$ I' J7 ^公仔箱論壇 ) r1 H6 D% O' L; v ]% o P7 m公仔箱論壇【小腿抽筋】公仔箱論壇" L/ T% Y: p* Z
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運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。公仔箱論壇+ g) h7 |& {# d. d
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