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標題: [健康資訊] 食物中胆固醇含量表 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-3-17 01:09 PM 標題: 食物中胆固醇含量表

                                             食物中胆固醇含量表
                                       (每100 克食物) (90单位以上少吃)www3.tvboxnow.com' v. E7 d  l; t! _: C
      胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k: ^; U- c' N3 \) T

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      血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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      理想状态：胆固醇＜5.2    低密度脂蛋白胆固醇＜3.4       高密度脂蛋白胆固醇＞0.9

   预防胆固醇过高：$ B- A: M7 F; u: j: e

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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |5 h0 `# _2 _, y3 `# \
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* 经常运动；维持适中体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~4 t8 O2 y/ T

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* 切勿吸烟；戒酒或适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]7 v+ }! {/ k& o1 P. Q

* 遵照医生指示服用药物；定期检查。/ t3 D+ ^5 A# X

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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。

作者: 94575220 時間: 2013-3-17 01:24 PM

這個表要記住，不要過量，謝樓主。

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