不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
; V# d5 k! v/ S9 R( u公仔箱論壇1.雙手撐住椅背
0 K5 E! E' ^5 M0 n2 {+ s2.弓起身子，單腳屈膝90度
  O  H$ q5 y, Q) s* v" Q3.單腳向後抬舉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l7 {8 g1 g# t' ^( C: `: _4 Y
4.另一腳反覆施做
7 t: o2 m9 q# }! J# Ptvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 Y) q/ S$ o+ r! [, Z; d; \5 f$ B) c
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
; B# T! Y7 ~# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb6 g* j) m* p* p% z+ w) n
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
: j7 ]. |+ S, I5 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.雙手支撐在椅子上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( x0 c: T0 F' s/ `
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動tvb now,tvbnow,bttvb' z; c& o6 c9 w5 v
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
+ w! ^; ^% Z. Y+ [) U9 @  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `3 d! ], Z( `) J& h

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                                                                   人魚式：  ^1 @: s6 t: b* L) B" G8 P/ g
                                                                  1.雙腳向前伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N0 O; W! X5 W- z, K
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回tvb now,tvbnow,bttvb7 r) H, v( G( |# {+ p, O
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g$ p1 P4 z- l
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