不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
" K. E+ _! p: W' [% m% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T3 E9 W8 h' k
2.弓起身子，單腳屈膝90度
; P" C3 F7 i4 K8 A* \% h! G/ T3.單腳向後抬舉, n! V* F7 Z. v( k5 u1 y
4.另一腳反覆施做
# \5 c5 E" {9 q$ s公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _3 E9 H8 w" p# Q% \3 j

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                                                核心暖身：
9 @9 o$ K" B) Fwww3.tvboxnow.com                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
3 s8 i0 f$ B& z; Z                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
4 G3 j% g' c) n6 V' N' U! y                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
. |5 ?. h3 I  o* P8 j1.雙手支撐在椅子上
& E6 v0 b+ P- u$ D1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
; d8 F  J" f; t" W/ l! v! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群公仔箱論壇5 m' k- k" H  r9 u
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                                                                   人魚式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V4 c, j' d+ S( N! u$ b6 s: ]1 ^
                                                                  1.雙腳向前伸直公仔箱論壇& d2 q5 f) N) U7 K0 _
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
/ M6 L4 l4 z' Q$ l; `- y( K( Z公仔箱論壇                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群% ?4 i$ n- _9 m5 b3 X
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