不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：$ {' B! C. X$ G5 X, f2 f
1.雙手撐住椅背公仔箱論壇: a2 J6 k2 [2 F* V
2.弓起身子，單腳屈膝90度
! C8 g7 t& Z7 m9 j8 }3.單腳向後抬舉1 ?6 M! g* ?3 x" l: y' N9 V3 I
4.另一腳反覆施做公仔箱論壇; c7 q/ k3 D" H  Y9 Z
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：% Y% E3 \# w" D% M8 o$ g; ?; u
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
7 m' k) b, J* p  o! Ztvb now,tvbnow,bttvb                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L9 s5 d9 O2 R% q* \$ P3 n! u7 C! i
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：www3.tvboxnow.com; Y$ L" |. D7 B6 S
1.雙手支撐在椅子上www3.tvboxnow.com. [" \" c) ~$ g& h: f. ?
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動tvb now,tvbnow,bttvb* G9 h9 h8 V+ \
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb" F. @; p4 }7 p2 V' Z7 r! ^

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                                                                   人魚式：1 s7 @! W+ T3 o" H$ j" \# C7 M: D
                                                                  1.雙腳向前伸直' S. ]- P5 \3 f
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回tvb now,tvbnow,bttvb; z/ D2 [% y* @% z1 q# Q! e* y% N
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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8 j8 u1 ^9 \2 Y4 e8 N) x: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W+ N$ j( ]: T+ q) J$ W