不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D8 Z/ X# b+ h- _) ^
1.雙手撐住椅背
; @8 _* L  b" K# Utvb now,tvbnow,bttvb2.弓起身子，單腳屈膝90度5 y! L2 |8 A2 j% P2 _7 B  r
3.單腳向後抬舉
% l' y" c  M) V4 r0 f. v0 P; p; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.另一腳反覆施做公仔箱論壇) F+ e+ l5 w8 I
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L7 w$ n+ z3 Q

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                                                核心暖身：
" w; U7 g% b& X6 E# Z  Z8 y                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
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9 @- F2 a- f0 @, r1 f2 ~% S7 U6 Wwww3.tvboxnow.com                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
( H8 Q! [" e- \" p+ H" Q5 e公仔箱論壇

蛙式：
& U& t, R4 ]/ X" V! m公仔箱論壇1.雙手支撐在椅子上
( v5 Z5 d% ~& L! X/ a9 Y+ ~$ _www3.tvboxnow.com2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
3 ]+ Q( C( f5 s6 x+ i. Z目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
: h2 u# r0 k4 C4 b; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `. O  ^) a3 f; A" E
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                                                                   人魚式：
( s7 I+ @$ Y/ M                                                                  1.雙腳向前伸直tvb now,tvbnow,bttvb$ }  s% A9 M* e" m+ s9 x$ D
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回0 C/ t: d, C$ C$ U' M2 X( E
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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