不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
9 P0 F! e$ u2 }! hwww3.tvboxnow.com1.雙手撐住椅背
* S* [0 [# G: h2 w9 P2.弓起身子，單腳屈膝90度
) d  w8 s" a) _. o' ]www3.tvboxnow.com3.單腳向後抬舉7 o1 ~8 q& u1 b/ P/ q1 @" _
4.另一腳反覆施做! s6 Z9 b# |0 x% x' M' m4 @; x
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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9 j4 F7 b0 p( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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                                                核心暖身：
3 g9 Y# \/ q( W4 n/ y                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開tvb now,tvbnow,bttvb  R" w3 {7 C/ s5 Z. M1 P# ?8 f
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
) o0 t$ x0 A0 I                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌! m, x0 n' u% Q* V5 ~6 m* h

蛙式：
, b+ E3 `" [3 Q" ^& C) Z* c. a7 pwww3.tvboxnow.com1.雙手支撐在椅子上! F1 W+ p% C  D
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
3 ?( W1 b9 M3 S4 q, Btvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {9 g% v5 P* U2 K' q
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                                                                   人魚式：
$ Z& G7 s! f) m! ^* c$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  1.雙腳向前伸直tvb now,tvbnow,bttvb  v% F  W, P+ g! S2 e
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回tvb now,tvbnow,bttvb* d) a8 b& \  w% a. X% I
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H# n, M& j, B- x) h
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