身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。tvb now,tvbnow,bttvb! d/ v- u" u, K$ {; o* V4 a" \
專家看法
% F8 _' ~+ R1 E1 w: }  k4 @, L  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
1 I- J* X9 U: s+ dwww3.tvboxnow.com建議事項公仔箱論壇1 W: |  y3 t5 C6 O2 w/ H2 G6 _
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
3 D2 |+ v* {, b% e# M1 E% }tvb now,tvbnow,bttvb2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。tvb now,tvbnow,bttvb# e$ d8 a$ g. Z& E& l
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。www3.tvboxnow.com' M; t* J1 h$ r
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }6 c  w1 u; u& ?$ e
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
" S7 U) I7 x* w& O6 R) D+ L9 D" M( @公仔箱論壇6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
2 `  g% K' `  z9 B公仔箱論壇貼心小叮嚀
8 t, _' u  K. I0 H: i7 L, W公仔箱論壇想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。www3.tvboxnow.com4 P1 y* W$ G" ~7 S
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