標題:
[健康資訊]
养生警惕 吃错十种食物会导致你严重失眠
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-7 04:49 PM
標題:
养生警惕 吃错十种食物会导致你严重失眠
现在正值春天，整是“春困”大杀四方的时候，所以很多人在白天感到犯困时会以为是春困在作祟，其实也有很可能是由于你晚上没睡好。本来白天就难以抵挡春困的魔力，如果晚上再睡不好，那肯定会严重影响到对自己的日常生活和工作。要想让自己晚上容易入睡，并且睡的香，那些会导致你严重失眠的食物大晚上的你可别吃。
) P+ _/ {& T& {5 U0 _/ mtvb now,tvbnow,bttvb
失眠食物之加工或烟熏肉食
公仔箱論壇+ S' u" i8 G( M9 `: A" f8 D, t
营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
tvb now,tvbnow,bttvb j" A% p9 M2 W9 o2 x
失眠食物之酒水
+ t2 ^+ v; }$ ]# G$ |' L; Etvb now,tvbnow,bttvb
酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
公仔箱論壇# u S: |6 e3 T' B0 O0 I4 I
9 r$ g& }# f5 x' [6 |. ~0 Q5 `
www3.tvboxnow.com& S) k# `' B; f; j
失眠食物之咖啡因
www3.tvboxnow.com+ `8 ^8 H8 ?% F6 m. K! j% n. v
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。
公仔箱論壇 [% K6 v, `1 u8 d& ~
失眠食物之干酪
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P( S& w$ ]* s2 D- q
干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 D5 c' v1 h& b ?
' O2 q0 s! N5 m5 y7 w% Wwww3.tvboxnow.com
, I6 [- o/ _: c! y0 x; o( u9 V公仔箱論壇
失眠食物之辛辣食物
公仔箱論壇* H& b. N/ u' E- s- \- |
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B! U* }# E1 J" V) e
失眠食物之人参茶
! q y& r# G3 @8 O# r; Dtvb now,tvbnow,bttvb
有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按制绿茶的方法，经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。
( l" Z/ S% {' N2 z8 K% ?tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com( W0 i: A3 {2 d
www3.tvboxnow.com S9 V; c% @" d1 X, T+ e
失眠食物之能量饮料
7 T6 \' }5 s9 `2 Nwww3.tvboxnow.com
帕斯奎拉博士说，能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质，这不仅能提高大脑的兴奋，大而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，这些都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量，同时也会产生大量的副作用。
7 @# t3 s9 `. |
失眠食物之大豆
9 x5 P( V- k! u
大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
3 A) ]- u+ o6 Q5 ^ x
9 J( Q0 z/ u1 T" M
1 _) r% ^! e$ [' m4 C/ Iwww3.tvboxnow.com
失眠食物之牛奶巧克力
5 E% Q! m5 s0 b) Q) E+ O6 {tvb now,tvbnow,bttvb
研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。
. n! T8 \8 w% S0 l; u0 f" \
失眠食物之番茄沙司
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T! u5 f( M' X+ g: t! e
番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。
www3.tvboxnow.com: X5 S; E# }0 b) N% Q( m
编后话：要想改善失眠状况，固定的作息时间很重要，而且千万不能晚睡，尽量在睡前半小时上床，培养睡眠状态。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
