現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S. c- w) e" p& r0 {* L. V3 d
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許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。 , c2 j# V& f9 H) a+ a" i2 ?5 A. z' Dtvb now,tvbnow,bttvb ' X& t4 v; e* N2 n+ g: Fwww3.tvboxnow.com至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。+ |- Q$ }( i u/ d ^3 t
公仔箱論壇5 T" A# {4 l$ \) Q: d3 [ 腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢 3 r. m; f# u2 q, d6 }: Wwww3.tvboxnow.com - B0 L% e% b( \/ x4 ~' @/ U洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。 # x2 i V8 C5 B' r8 Nwww3.tvboxnow.com * m% ?" Z4 f0 R' q2 p●水果類：約30至60分鐘。 0 R& ^- ~! E8 `# N# dwww3.tvboxnow.com 6 ^6 L7 q/ J/ O v$ ?& B5 ^% v% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蔬菜類：約45至120分鐘。 \$ @- g* k6 d" E) t: u t* Fwww3.tvboxnow.com 6 b9 F, F- f$ I: L) E" e% U8 \+ Hwww3.tvboxnow.com●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。3 `4 v8 ?9 }) V' W0 Q/ M' t
