標題:
[健康資訊]
中国人的九种体质及其调养
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-5-18 02:19 AM
標題:
中国人的九种体质及其调养
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
0 b/ x0 d: Z) v' P! `% J; v! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o! \9 p6 T+ W
平和体质
' M: a% S6 ^7 z6 b* r6 p1 j
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
9 C% n7 M+ v. N1 C7 j& D- l& t# D公仔箱論壇
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
6 W' K Z- P7 S" W7 l$ [2 A6 K' A
公仔箱論壇" E% m" c: G- f2 Q+ n# {6 d/ o
气虚体质
公仔箱論壇" i( L2 Y% q8 K& Z7 B' h, T
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
1 S4 @ Z! B3 i( z0 D
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
6 ^7 R. V/ u. I& l* _6 O6 v$ J2 {# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A9 K& ^8 Z* `3 K0 I* _公仔箱論壇
湿热体质
2 F' j; s; B9 H! `3 b3 [" N' o! R
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
公仔箱論壇* E6 @( g9 [( |4 |
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
, p0 p/ i5 u9 M& B1 [3 ]9 x6 ?
/ t+ d7 `( e( g8 D. w
阴虚体质
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^# d/ A4 T1 ?- j1 \0 r9 X& q
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
tvb now,tvbnow,bttvb( f8 l) a# ~- @7 a
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
4 z$ c* v: \7 k3 }) A$ G' q& w
9 Q* t3 H, c4 x
气郁体质
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o% v) Y2 I* p, M. J7 |
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
www3.tvboxnow.com D' U) K3 p0 a4 ]
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
2 `& B! w" N4 u; ^
6 a& ^8 d7 P. G l! G) a
阳虚体质
. K7 b9 i) a) {tvb now,tvbnow,bttvb
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
tvb now,tvbnow,bttvb( V, L& K; p( D
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
3 W6 V! v! d+ P; I$ \4 E5 Etvb now,tvbnow,bttvb
" \7 [, d5 F* c# O. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
痰湿体质
/ x% T7 }" U( |: W
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
6 ~0 J* k# B2 R; ^
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
" {! D! ^2 o. _$ h5 dtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com! A) O- H$ i- l8 Y, f
血瘀体质
www3.tvboxnow.com1 J( G' X+ w Z& q9 g
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w+ U# m& r V* K
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
www3.tvboxnow.com& D& @5 c) l J. }- y! e
公仔箱論壇; H* o6 N; g& ~$ H$ I6 H
特禀体质(过敏体质)
6 \8 j0 u2 j3 |/ \) Q' P8 I. e公仔箱論壇
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
& ?+ u+ ^3 P9 E/ o. c- L2 g( t& q' e
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
