# T) \$ S. O, H0 I8 awww3.tvboxnow.com肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。 & m m6 ~: k! C- E1 F+ H. swww3.tvboxnow.com$ {5 Q" v8 s, c- k6 l 養肝先從飲食營養均衡開始$ d% K( W F1 R
4 t' d# E; T* O0 d5 G1 k' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。 0 x# M( d* h/ c) M8 u7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 J+ R0 V' ?: u4 q% w
中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ p2 e& _8 N) ~: b5 P2 j6 w
+ O3 }; b# ]3 n5 l $ m- O0 {4 W; `% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠防止肝火傷身tvb now,tvbnow,bttvb# {' d6 i. z1 V
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中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。 8 Y" u/ J y3 m8 v$ w0 ]: rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* T5 C5 I8 g' D4 s s
除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。 8 y# J0 u2 ?; ~7 r( q6 Q/ N' U* c" W7 a. {4 t$ Q- ? 【養肝8訣竅】： 9 Y; y, z5 N, ]' }* n' d, O. O ; N# a( J' Z/ v) f: L' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.晚上11點前就寢。tvb now,tvbnow,bttvb* O; L( C& z$ {8 v9 s
1 K0 c, a' I; }! w3 V: m+ p4 V& q公仔箱論壇2.養成早上排便的習慣。& C7 X% ~/ Q: Q1 Z0 u) ~# k5 N
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3.飲食要正常不暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^' W* f5 M' v, O
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