標題: [健康資訊] 夏季吃水果　芒果抗氧化鳳梨解疲勞 [打印本頁]

---

作者: abcd0816    時間: 2013-5-21 12:56 AM     標題: 夏季吃水果　芒果抗氧化鳳梨解疲勞

時序入夏，不僅衣服要換季、盛產的水果也跟著換季，營養師表示，芒果、鳳梨與西瓜都是當季水果，芒果含有可抗氧化的類胡蘿蔔素、鳳梨的酵素能消除疲勞、西瓜幫助消暑去火，且趁著當季的時候吃，不只口味最好，價格也最划算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^+ v! s  P( H9 _2 u# p  s

8 i6 ?+ C/ g- T# g. y
* c" g9 Q8 P# p7 n& |, Wwww3.tvboxnow.com馬偕醫院營養師趙強表示，台灣有愈來愈多水果一年四季皆有生產，比如香蕉、木瓜、芭樂、番茄等，從營養概念來說，均衡攝取多元的水果，都是一件好事，不過當季水果不用太多農藥就能長得好、且正在量產，民眾更可優先選擇。以下推薦3種夏季水果：# A6 o3 b% e8 N! w3 ]; Q
www3.tvboxnow.com' n  a: Y" ^1 K- M8 g5 N- `
● 芒果
8 M" Z4 }) r: j0 a) s9 l. Rwww3.tvboxnow.com/ h0 G$ w2 M4 x# H2 o
9 |) O& [- Z4 S4 H9 q3 T0 B. J
芒果含有有豐富的類胡蘿蔔素，效果就是抗氧化，此外，還有維生素A、維生素C 、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。不過有些人吃芒果會過敏，就不適合吃；有些人是接觸芒果果皮會過敏，處理時可能需要戴手套，或由家人協助去皮切塊再食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @) v  S. X  C
& J2 o; X5 {) N" p7 X
● 鳳梨公仔箱論壇5 T4 r% R0 h  w0 b" v

# x& ~3 ?8 _& D2 F0 A# i+ {) v( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 V) x4 W1 F) s
鳳梨富含膳食纖維、維生素C等營養素，水分也多。鳳梨酵素則可幫助消除運動後的疲勞感，對於夏季活動量較大的人來說，很有幫助。不過有些人鳳梨食用過量，可能會刺激口腔黏膜及降低味覺；若對於鳳梨過敏者，比如吃了會皮膚發癢，就要避免食用。
, t( B% S% C$ }1 A- c公仔箱論壇公仔箱論壇, A0 N% Z: B# \$ |8 [4 _
● 西瓜
& O/ @. w9 ~6 d/ p( F' I, W& U3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U, P7 r9 R% f2 O( N  n& W* h. ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 @$ o# [3 m
西瓜水分特別多，能去除身體的燥熱且解渴，可幫助去火而預防中暑；紅色的果肉，也讓西瓜的茄紅素不低，且含有維生素C。要注意西瓜利尿作用強，但晚餐後或睡前建議少吃，以免夜裡會因頻尿而打斷睡眠。
* U& n( a6 J' n! ]2 E7 Z: _% lwww3.tvboxnow.com
: |9 s; u3 O9 S荔枝龍眼偏甜　食用別過量
" v& N" ^: ~" t8 }' Y- x- fwww3.tvboxnow.com! }, ^$ e( T$ a! g" A2 D# J9 Q
此外，荔枝與龍眼也是夏季常見的水果，不過趙強營養師表示，這兩種水果吃起來甜甜的、糖分比較偏高；與其他水果相比，荔枝與龍眼的水分含量其實不多，維生素C也不算高，因此當季時雖可適度食用，但不建議多吃。
! p5 \7 l4 V' g7 X& _' y7 G公仔箱論壇
7 @* O/ B# V+ j$ C  q公仔箱論壇
. i/ ^, t5 g! j公仔箱論壇www3.tvboxnow.com% o5 T' x2 F3 j3 V1 Z$ R
鳳梨、芒果與西瓜都是當季水果，鳳梨的酵素能消除疲勞

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0