標題: [健康資訊] 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-6-2 05:49 AM     標題: 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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. T2 B$ t0 W, Z  N& o: Ltvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb, [+ y* j3 u% O0 t0 G* c
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣9 B, Z" }6 U6 d, u& ^. n

2 k' \  D9 ?: e! r, L0 e1 M公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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, A8 N: p* T2 h' n, U  x2 vwww3.tvboxnow.com動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ k$ B. @( U; L' D
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- B& S5 {+ |# A擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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2 E' e& S6 g, m7 `- p9 Uwww3.tvboxnow.com動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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+ D( j: e6 D4 Z7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢5 Y4 G$ y% T5 M. u; V  U! w- z
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。: {3 x1 \0 J& I9 i" Q  K
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇' L/ {2 t- g/ g2 o7 w. p4 X/ m

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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。$ d3 ]3 P' A* `2 h; m, t5 ?3 x

. ^+ ]8 x" k% q" s! D動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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0 j! C" t  t3 Z$ N3 Z  \  T* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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  B' d/ ]* ], h( B' X  L. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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性阻塞性肺疾病

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