公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2013-6-7 04:08 PM 標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& `  O2 U/ T# M
眼睛的4個敵人 www3.tvboxnow.com" t; S+ l: x( |  P5 y! k2 a
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
提早老化，眼睛疾病提前報到。公仔箱論壇2 n: [& J% p' I
  www3.tvboxnow.com+ V  K9 U9 w+ H+ u" @4 R2 |% l
★ 1號敵人－智慧型手機  7 X3 f( u  e. |  X; K% S+ i) h4 I
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，www3.tvboxnow.com& }/ @, o8 A9 P
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y) U3 }! I, G7 Q2 T+ T" ]" k& x0 t
以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，tvb now,tvbnow,bttvb) u4 u# j% c3 `7 z! n
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
www3.tvboxnow.com* X1 r7 p. a; w8 D
另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' s9 g3 A( o
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，3 Q$ J0 z' s$ V& `7 A5 u2 h0 U
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 X2 O6 s* t' ?
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，" z3 }- E9 Q; J; D7 l4 ]- j
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；5 f2 X  d# y, z& U0 ~1 k
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，3 \. r1 o4 H6 g
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
www3.tvboxnow.com( y) a; q( A$ Y2 {; j* M
研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，www3.tvboxnow.com7 A7 s! c9 b1 F. l
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，公仔箱論壇' k0 m0 V( E9 r
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J  e: t; O/ `" Q1 X( }% ?8 v' ]6 L; L
王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y9 g; c' ]. g0 |
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。公仔箱論壇3 z. _2 M" T+ s5 g# E( `
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。公仔箱論壇$ u# i  o& b6 k0 H! P1 a' b/ w9 T

★2號敵人－壓力  公仔箱論壇( }# g; Z1 L0 g3 c4 e9 J$ ?
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。; J9 s2 d, K# T
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，公仔箱論壇! Q7 M- {9 S' u! ~/ z9 C1 I
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，+ b3 M4 O& }% N: i- g, Y7 Q
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。; P9 _( T& w0 b3 v7 }* C9 r9 w
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，4 |' \: }( R: B
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
tvb now,tvbnow,bttvb: B) p+ ~8 Q+ ?% }. A. ^
中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，0 R# V! j# A( L4 o4 S
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 www3.tvboxnow.com- ?8 w: t/ x9 r. j8 |
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，tvb now,tvbnow,bttvb5 V+ b: A) G1 [, k" s) q9 S
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。

★3號敵人－陽光
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb% p, [4 ?+ d5 u. i; _) j
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，www3.tvboxnow.com9 f* u; b$ M! }# D1 u6 @8 r
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) y8 [, K6 {
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。公仔箱論壇; _' Y, x2 d/ |) L. ^+ n& E! V
★4號敵人－三高
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，www3.tvboxnow.com$ g" f  u$ r1 c2 P
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，# [9 K/ m0 a0 S/ x4 u* u/ A
未來併發更多疾病。
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，  ~7 a  n4 Q: B' Z
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。www3.tvboxnow.com; q0 G1 `6 ~8 e6 @4 T/ R# f6 ?
% G1 i# r6 U: k  c, G; G
也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。6 w; g, U( x2 d3 m* J

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，公仔箱論壇- T; t  q- k* b' E
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。公仔箱論壇$ Z# I' Q. u  _7 H: d

四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。

每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( ^4 w7 R* s9 ^7 T1 l! U
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，$ j; F2 d! |* N  g2 R4 m
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  tvb now,tvbnow,bttvb. P4 Y/ M8 O5 t5 P+ f7 _
★1.吃葉黃素、魚油
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。www3.tvboxnow.com5 {8 G" k3 E; g8 M" O
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。www3.tvboxnow.com6 ?. a+ b9 {; P' H9 ?/ M8 W( U
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ e' r+ f- n
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，tvb now,tvbnow,bttvb. v! e' A: W' m$ Z3 \
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  www3.tvboxnow.com6 o/ e7 d2 r1 @, e: V7 m  ~9 A
' n! {& \3 f8 d8 d3 h+ F: q
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，tvb now,tvbnow,bttvb* L% r  e. @6 W1 _# N
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，www3.tvboxnow.com% ]2 L: ]+ `0 k$ A
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
★2.加強眼周血液循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b4 o+ t- g5 j: v% H8 }
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。www3.tvboxnow.com6 m: S, {$ a8 i& _+ a9 l
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。3 q4 }7 [$ |4 l- j2 m. A; s

★3.戴上太陽眼鏡
公仔箱論壇8 @# M$ n3 |9 k0 h
眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。www3.tvboxnow.com; A, l2 z/ T) I  l! w' J/ T9 z
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。8 e' c/ f9 f2 F1 K' N
! V4 }# u* C8 e; D9 x  B
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。6 R- Z# Z( O) l" u
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。tvb now,tvbnow,bttvb, y, b2 D3 B2 ?7 h. ~9 k/ `1 ?
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。
$ M4 E1 S" e) }4 a
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。公仔箱論壇' z% b' r4 B+ {7 @4 s
  tvb now,tvbnow,bttvb8 T* n' F0 |; I
★4.運動給眼睛伸懶腰

王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a$ W& k: B  P  L0 N- ]* L. V" o
/ ]2 D$ Z0 f+ J: Z# W* t) o- p
況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)