「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。tvb now,tvbnow,bttvb {# P! I6 B) n0 q! e) g
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。% ]! g+ Y2 W. o# s$ u* G
: y0 @9 y5 Y7 f$ h3 f4 q( e5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健 , S. Y! s& _6 e1 g" D4 S' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~. M% r: C z
一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。公仔箱論壇: Q1 e, E; }& `
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針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。 ( e, d `6 a/ ptvb now,tvbnow,bttvb . d% t+ c6 s1 s/ W8 t) P W9 Xtvb now,tvbnow,bttvb脊椎矯正運動3原則：公仔箱論壇% Y! p; y9 K* \( Z. J I( @( P
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● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。 7 b5 W' m, m" X$ l+ I6 S$ m4 L8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ ]% t {5 Z r
! b, G4 x4 b \1 w2 T: _● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。www3.tvboxnow.com* O, C. E3 S+ d, C& `( g5 q& H
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● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。www3.tvboxnow.com& g9 y, e# V) v/ M: n) o
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+ I; s: [+ h% Z; h* o脊椎側彎物理治療運動：www3.tvboxnow.com. F& M X5 H4 d- _' s8 U) e( O
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1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z. i) o/ I1 i
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2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。 % C# _. a$ t7 Q; W % y% S+ i, d: \5 i# E) Y U( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' c/ V! \4 @3 |& A6 z
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。公仔箱論壇4 J$ e1 F8 f2 W% o: E$ n
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/ J0 i2 m3 ?2 F) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% j. _( H$ i0 f5 c' E
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