老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A6 ^+ K2 t* f& B) R$ m
/ G w% a U% B& s) b公仔箱論壇 / x. b" o6 h3 u. f, a盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。 " U& U {; O6 K# X) e. Z6 h ! ?) K* b1 @& U0 e/ k9 E. \公仔箱論壇上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。 8 _( R G. W( p3 T5 I: G- U) h8 qwww3.tvboxnow.com 4 \: Q. U Q9 i& N$ I( I【南瓜雞肉沙拉】 $ H" Z* p0 v/ u0 ], W' g/ L M( J8 k1 Q/ H7 m) p& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。 & g/ r7 [- w7 E7 F公仔箱論壇 8 A% W* y- {. `2 E( O 8 y: C0 Y6 t) G5 S% c3 e# d |. Dtvb now,tvbnow,bttvb● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb1 q/ E, l' A8 `* K
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● 作法： . N' W, l* H- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" g! J3 l# o) y0 p( x& `. ^4 p% Z
1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。 ( |+ f8 d8 z* s& r$ F+ _% w" [3 T 4 }" u+ \- i, y) g* z$ i/ ewww3.tvboxnow.com 1 g8 F2 d$ v# n/ |" Q' V" H7 [www3.tvboxnow.com2. 調味料拌勻備用。 6 P. O. c5 M4 Q0 `+ owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: y/ `3 G1 i, q# o- V9 u
& N" h+ L A) q2 {. F) L3 _. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。( R+ c0 O ^6 y0 |! Q' N
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9 }* c1 E8 D1 V. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。) {: q/ C1 }. Y: c0 ^) n
& D' K" q" ]3 btvb now,tvbnow,bttvb ! b/ } F( U: a ) Y8 x3 M& m! O Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' j8 c" j* b' B( c2 Z 預防眼睛乾澀 生活保養不能忘公仔箱論壇. c/ a. |; y5 R) n
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預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。公仔箱論壇 `0 Z; z. L: h$ O! W
8 t% y$ j8 ~% o0 c公仔箱論壇1. 睡眠充足、不熬夜。 & I$ g" h. a# |- Lwww3.tvboxnow.com5 V; q! ]( P' \7 a7 ?0 o
+ K0 M g: D3 l0 W- u$ Y2. 用眼不過度，適時休息。 + |3 z* R. p. D2 B! m/ `0 j4 I1 F" g4 x
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3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。 - Y' b# f' C4 H- h! Q公仔箱論壇2 T" m y, D$ a$ Q& Q% B% ^
6 g4 [* F7 x! |- _# Q9 Z+ s4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \- t" Y- b3 Y1 s6 m
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5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。9 ?9 h# P5 y( i" S" }5 i
