標題: [健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】 [打印本頁]

---

作者: MicTang    時間: 2013-6-19 08:56 PM     標題: 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】www3.tvboxnow.com8 s( a/ D( R1 \# O5 k$ r' @( |

- R* O1 `- {) b: @, `9 J" f) j% y公仔箱論壇運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。  D; h. F9 G: d% W  O! O

1 X5 u+ ?/ I7 i8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。% d4 c$ L' \3 x! a" @) r

& W% |- o: f5 `& Qwww3.tvboxnow.com
1 z; ?7 V& s* A, C* T* j) \/ ~6 j% O每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。" z; ~) \4 h$ U5 Z* t0 U* R, S

. J! K2 z/ D; n! u在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。& h3 u- Z; a* Q$ Q6 P
  c' e. h+ m- z9 n  P+ L
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
) R3 P: c" Z. ^公仔箱論壇
* ^7 H' f& e0 H. B) N但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S9 v2 `1 J; \  n, }2 a# B2 @- Y

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0