標題:
[健康資訊]
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-6-20 07:22 PM
標題:
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖
經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
tvb now,tvbnow,bttvb# c$ }# `$ x; U+ [
+ x$ y: _) o! x6 f/ A, ~$ s+ s7 i- M
4 [; J; k$ j) t! R$ B
1.聚餐派對是地雷
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 i" W* i" o3 p" |; B% @
tvb now,tvbnow,bttvb( g, B/ `5 e1 S( |( Z
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
* x% N/ O4 u# E. {3 Q0 ?9 s公仔箱論壇
! r! b* M3 S* B4 G* Uwww3.tvboxnow.com
2.大吃不是獎勵
, ?6 ~0 f: S% c
3 ~ G3 X8 ^0 U0 U
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
$ x- l# r* x6 i4 ?) `2 {* O" |公仔箱論壇
8 r9 x7 x: K1 s' s0 k7 Q公仔箱論壇
3.嘗試新東西
v, ?" Z( W8 f& B
公仔箱論壇% r; O! x2 Q& w, w! S
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
" U% U; O, A# D1 c( d( xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 a! ?& N/ L8 j& o) R. D
4.每天寫飲食日記
: A1 C: M) |' h5 Q4 p; z
5 E! z" y$ ^ F q' p+ S( uwww3.tvboxnow.com
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
4 C S( C6 W9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [$ s0 U$ u) P0 v- K
5.運動Don’t stop
5 Z" O) s3 M" I8 Gwww3.tvboxnow.com
! `9 t+ E' C) M! h6 e
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
& X2 I# r+ j# ~9 t$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `! [# A7 Q, u
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^ ^- b4 {; M5 q- n
更多健康資訊請上
http://yahoo.top1health.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
