公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-6-21 12:59 AM 標題: 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
3 G1 r5 p: K0 |, q
1. 抑制食慾
公仔箱論壇. `9 W+ [: W4 H( L( e
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
tvb now,tvbnow,bttvb3 n' W/ H- T5 ]  b* ~0 p
2. 提高運動表現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _$ x+ @+ e8 G

據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
, @% X$ J, s. I/ W' J
3. 營養CP值高
8 i. U- ?) A8 E  z, P
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 u. g3 |" Q4 s6 J3 u6 }
4. 減肥的好朋友www3.tvboxnow.com5 g! w& d# D; ^. o3 A- s6 r

1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。www3.tvboxnow.com* p6 j5 m0 g  F2 K) B% J, P

5. 容易攜帶、入菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B+ B. a* i# t& h2 Q' W- [8 q
0 T4 Y1 I. Q6 a, ^. q: x$ p1 o# d
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。公仔箱論壇+ Z$ `) w% a4 r& Z& S# m

6. 強力補充維生素C公仔箱論壇; @' `6 F8 H& V) W! T

以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
公仔箱論壇. E4 g% d7 S$ n* a) Q5 D5 z+ o# W) h
7. 豐富的維生素B6
: X- B, A' G! N% C% s
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。

8. 舒緩腸胃不適, a4 P& v( g& }+ k

香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。

9. 富含鉀助降血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 f& ]# ~/ H7 m/ M

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。

10. 含鎂讓你去憂鬱

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！" D9 o: r- {' b7 G) s' p" w

..

作者: 柔 時間: 2013-6-21 06:07 AM

多谢分享香蕉的好處！

作者: li60830 時間: 2013-6-21 03:44 PM

楼主辛苦了，谢谢楼主分享~

作者: klykwoklaiyung 時間: 2013-6-22 10:08 PM

thx

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)