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標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

作者: MicTang 時間: 2013-6-25 08:50 AM 標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇 l( M1 C' v1 ?& O3 k/ T1 B

【每日需要多少膳食纖維？】" s' t/ a/ x& \' X; B& H
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。9 n8 T2 f: R- q% I( k: s0 {( w
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇! ]; O1 q$ ]# V: I7 f
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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