．不可以一口氣 喝下大量的水分
$ U* K; Z7 _0 ]% X公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
# R. d3 e) W3 T- Q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機( T! g% f% t: X9 w
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb5 B( \/ h/ o( l; Z8 }* ^+ t
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇" H* q1 @' @, m) ?* m% f
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb! M7 o' G  I, x2 Q, V
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
1 k2 P& t; q- L6 |& I, j公仔箱論壇．早晚各喝一杯水+ ^+ ^+ e% `" d: g4 G
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
) `. Z# S7 s) m% Z1 d" B$ L8 @* u公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
  `) u9 D& p% J' h; W* B補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇# j! f' H# I* X

! a5 v1 |3 d3 k. Lwww3.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？ 5 |7 H$ W8 x6 u5 v: S4 l
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb$ ^! h3 u$ j- @4 i) o
● 綠茶
, ?/ P6 K4 c2 Z$ A% Jtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。& J2 P! `9 l6 z) P' M& D
● 麥茶
" ~+ k. q& \1 g& W, C( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb7 f* @" S( Y/ s$ Z) k4 D' t/ r8 o$ ]
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb% q9 b& s$ G% p& _' i  H1 W* ^* ~
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
8 U1 s8 s1 n* [● 紅茶
) C0 b, C; @: J+ c9 |& x9 J紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 M1 |0 p1 I# ^" y
● 烏龍茶
7 a/ A/ ]& }" |9 u公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 X1 y: N4 c& V+ Y$ B
● 茉莉花茶
& ?! ~( G' f- D! x/ R公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E+ r9 K8 i! V/ n. _

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