．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb# H# x! a" c, v9 B( u1 r) ~& ^
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
( T( r' ]8 V4 {0 S- ]0 ]! i& g．運動時別錯失 補充水分的時機
3 T( J; Q0 _+ m0 A1 gwww3.tvboxnow.com運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
  b# N5 o8 l! Y" r6 M; x, _理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。! y( Y9 K9 C9 P$ b0 |  n8 I
．飲料切勿冰過頭
. v* r4 Y1 W: j9 B) S夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
/ r+ \' Z4 S: c3 f. C% O: X公仔箱論壇．早晚各喝一杯水$ s; _) P4 g! ?) P
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
& g5 s0 b* j2 z# l/ C0 f; I- ]( btvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用www3.tvboxnow.com  |6 y) u4 Z9 d( f) V+ q. d% N9 A
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J  K) {& L) o) J

; n2 z: x( J" M+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
! D& C: ?& J6 o公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
& g( ]. E  L4 N) W: Awww3.tvboxnow.com● 綠茶公仔箱論壇& h1 J; ~7 i, I7 L7 p2 T4 K# I
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
4 B- n2 u5 W; _; Y) J% }, i公仔箱論壇● 麥茶& I% v" C( `7 i& o; U# N- g" w
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
5 Y$ I7 r* I; T, Qtvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶
6 A7 Y- H9 [. Z6 a/ B- G烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
( ]- g, H. B* h+ V/ gwww3.tvboxnow.com● 紅茶
/ i' v9 a) s; J$ `+ ltvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。www3.tvboxnow.com5 {. |2 m# ?& J9 W% S0 |
● 烏龍茶
' Y" I& k( m; _4 H# F公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; ~7 r6 f, D1 e& N
● 茉莉花茶www3.tvboxnow.com/ d. j. n* o' Q  v$ A, Y/ O/ W1 j
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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