．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb9 F  M# Q  Y8 E/ n7 p
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。$ p+ x, u3 p: }+ `' Q
．運動時別錯失 補充水分的時機www3.tvboxnow.com& l! H# e7 s1 [' e
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
+ A7 l3 X; K0 b! {( }; Z5 N理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 p" p4 I, K& y, L3 i& h; T
．飲料切勿冰過頭
5 {6 Y# b: }) ~) r+ p, Jtvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
/ ]* }. u* j- J. ]公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
* ~; b. Z) n% H# N7 b. L1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。. X5 u3 [6 m0 G/ i3 E
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
5 u3 c) m* i2 B/ Q& Ztvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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/ Q  k0 t- K- X$ |公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b; ~) g# X# Z" o
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！% Z( u$ l% U0 c% u; K
● 綠茶
( {: p, ?, Q$ x- I' ?* j% K2 a公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。www3.tvboxnow.com. E0 g( p: e0 ^# z/ ~( N/ q9 W
● 麥茶
% _' M2 ^2 O4 `" r3 L4 z不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。( `$ e7 M4 y' _4 U
● 烘焙茶
* |+ \7 _/ ^" o1 t: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
% A% N* |# B3 i8 n# j  zwww3.tvboxnow.com● 紅茶公仔箱論壇" k; y+ b7 L9 p$ b6 O( v6 k
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇3 c3 E7 @# ]: z% Q2 w4 v( I3 x2 F
● 烏龍茶+ u0 S  w0 Y0 _) a
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
+ u7 m9 K* x% f- c/ f& K7 mtvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶www3.tvboxnow.com' O  w( Y/ L- k9 e; Q  E3 f
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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