標題: [健康資訊] 6種不適症狀　缺乏維生素警訊 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-7-3 12:36 AM     標題: 6種不適症狀　缺乏維生素警訊

身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。4 ]& N, k: u' W
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英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。: U, Z% h0 Q* z# H

/ I& d2 T( r6 Z- U7 c+ |! A/ ?. X0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) q" r8 u. e" V- {% ^
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維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。公仔箱論壇" J- k5 d# V' h& l

0 G; O( X/ ?/ o1 _www3.tvboxnow.com來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
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3 Y- T4 w+ ^2 h: Y5 e5 s2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素公仔箱論壇8 }; r+ P% Z0 r

+ ~$ m7 X( l9 C# Htvb now,tvbnow,bttvb每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。公仔箱論壇$ O5 E3 g! s* w$ U! Y

& {0 J7 V1 Q* a! h& _來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
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+ g- ^% l1 }) R3.胃部不適：缺乏維生素A
7 L6 V1 D0 I- ~7 p8 x! [/ s( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O- e6 Z1 g( ]  b# a
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇! M0 s5 R( ?, T4 b3 G& U5 R) ]
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來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
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6 G  ^6 x7 P) X$ F0 Gwww3.tvboxnow.com4.易怒、暴躁：缺乏鐵質tvb now,tvbnow,bttvb. O; g- t$ j9 }5 x* @) \6 K

3 ?$ }6 z) T. t, Q& n- d9 _公仔箱論壇缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
& c9 [/ j! a( H: s7 |4 i& v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M5 E+ [% T4 N$ v" w
來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。www3.tvboxnow.com  q: n+ Q- o, J6 I
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5.腳踝浮腫：缺乏鉀tvb now,tvbnow,bttvb* m3 V2 K5 Z* Z) m
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鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
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: `: m( T1 X5 f8 X) n* S. }. V$ ~& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
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" s: V$ i; ?/ W- G* u6.全身疼痛：缺乏維生素D0 o# U, `6 p. e. l

( B( M: W1 r  X+ m  x' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R3 k" Y4 j  B, t: t4 ?

. D2 W* u5 B( Y- ]0 J# t8 M情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是
- [$ z) Z: R  x3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為身體缺乏了鐵質

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