公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: wkn1ght93 時間: 2008-2-3 12:20 PM 標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb% V- P. f3 F" l, A* c( I9 \5 E6 q. C
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇1 R4 H, o* K# F% Z; Q: U* k/ q4 ?3 N
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇+ C; r7 V% w1 s& g! S
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
6 P! A1 j! ^% E) p- F3 `& A
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠4 F% ^3 ~! R1 b. Z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb/ e) b$ W; |$ L( r4 B+ L
tvb now,tvbnow,bttvb# e- O* r& X3 K2 {% L; r9 |! l
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會! M2 x; a1 r$ i: v/ h
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此$ P3 w7 s3 Y& i5 G5 R: S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
公仔箱論壇8 T, M$ U! d7 k* D2 @
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb5 I4 `( _. N) l! h" l& H4 U
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇6 z/ I# {5 f# m" i
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: lyhui 時間: 2008-2-3 12:26 PM

睡覺學問真多^^
我們要多多學怎樣睡覺~~^^
選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^

作者: stezard 時間: 2008-2-3 07:04 PM

明白了！

作者: chriskoman 時間: 2008-2-3 11:15 PM

thx so much

作者: TVfuns 時間: 2008-2-11 01:50 AM

謝謝大大分享

作者: 太陽騎士 時間: 2008-2-12 01:12 AM

感激您無私的分享~~~!

作者: xiaoleong96 時間: 2008-2-28 09:06 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: hkd626 時間: 2008-6-7 03:28 PM

非常感謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)