1 U: Y6 W0 R) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日2 u1 t& f+ E% b0 G8 {9 W6 A+ u
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb3 {9 q; [& b5 o5 @# O8 v
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 9 o9 C0 G! ^/ S% x- Q7 Ttvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。 ( X' _2 J: L, j& Hwww3.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www3.tvboxnow.com1 |2 o/ o2 T7 @3 Z; B
體免疫力。 8 p9 D% W) B. p" [+ b公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， + J% S+ E, b) w+ ?3 h' c讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 " ] h* w6 @/ T. z$ @/ k3 H公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ . z- h4 i7 @$ y s. m3 f( w4 E４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在) l* x" Z0 R' O2 E+ H& l# \ I. s
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 0 ~& S# |! i& w1 Q2 |５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇* B; _% ?$ @/ P4 A
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 7 ?( J. D! `3 h# N, a睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 0 ~+ ~0 ]6 h* K- Q0 ~www3.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb. s0 | i0 p% e- U9 t( y
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb& m1 }6 P0 |( w3 i5 _
早。 F! l s W! W+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps: : B: _, I- P9 T' u' p/ ?tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明: / M# `9 ]: K9 ~' o<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www3.tvboxnow.com: ^; |. v% ^# I# z. c
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 - ^& g8 o3 P6 o5 Q, x/ b9 R% d公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠- K! K3 }$ _# t" T5 M& \2 F4 e$ Z2 A
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 * U5 k( @% d- b8 V( Y7 l$ Itvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，* y, y# t5 `& Q2 B! _
熬夜最好勿超過這個時間。5 v. i, u# v: z) s: H+ j
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 & X0 Z9 l2 Q* h0 g) u: Atvb now,tvbnow,bttvb段。9 r! i4 h( |$ d J8 C' h
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 . V9 _' e4 v5 T: C4 T+ {www3.tvboxnow.com醉又傷肝哦！ " m; a8 Y9 W) G( C9 T' G+ c14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ ) n8 x! Y7 `; N' B公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 " v! ?' ^% L' ?" e* D mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。 ; i, F# P$ ~( R, Z u+ z. ?. I7 ^* |17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇0 i `4 y, b; ~$ z; l! S
提振精神。0 t" a7 s0 b9 e6 o
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， ^6 }0 d6 Y F+ Z# g) wwww3.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇. G! P, V5 _# A6 n- }4 M' G
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 ) o9 T/ p) e4 g1 p公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。, |5 \, p- Z8 d6 S i
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 - l5 P; N$ k1 b" g! C) Itvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ ) n2 k! }1 \) ntvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing公仔箱論壇" g( b U. [. P+ f
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i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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